근골격계통증조절운동센터 뉴로사이언스기반 둔산동 더 조아짐 PT

스트레스에 대한 생리적 반응은 자율신경계 기능의 항진과 관련되어 있다. 좀더 정확히 말하면 스트레스는 교감신경계를 흥분시켜 마치 우리가 싸울 때나 도망갈 때 경험하게 되는 것과 같은 신체적 반응을 일어나게 한다. 이런 반응은 신체의 골격근육으로의 혈액공급을 현저히..

강력한 코어와 주자를위한 네 가지 주요 이점이 있습니다 : 1) 안정성 - 당신이 더 안정, 개인의 근육에있다 적은 스트레스와 부상의 위험이 있으므로 덜 2) 잔액 - 선수 그래서 당신은 운동하는 동안 안정성과 균형을 개발해야 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 고정 위치에 거의 없..

젊은이에게 들려주고 싶은 말 젊은이들에게 들려주고 싶은 것은 단지 세 마디 말이면 족하다. 일하라. 좀 더 일하라. 끝까지 열심히 일하라. - 비스마르크(독일의 정치가) 파스칼은 일하지 않는 인간을 일컬어 ‘무위도식하는 사람의 두뇌에는 악마가 즐겨 집을 짓는다’는 끔찍한..

맞춤형 단계별 접근으로 복근, 이두근/전완근, 어깨, 대퇴사두근/둔근의 한계를 극복~ 글 : 빌 가이거 보디빌딩은 인체를 강하고 아름답게 만드는 하나의 예술이자 과학이다. 지난 번에 이어 두 번째 연재되는 ‘스텝 by 스텝’ 프로그램 역시 그 두 가지 조건을 동시에 만족시키기 ..

엄청난 격차를 만드는 아주 작은 차이 사람과 사람 사이에는 아주 작은 차이가 존재한다. 그러나 이 작은 차이가 엄청난 격차를 만들어낸다. 여기서 작은 차이는 ’마음 가짐이 적극적인가, 소극적인갖이고 엄청난 격차는 ’성공하느냐, 실패하느냐‘이다. -나폴레온 힐 긍정의 ..

근육 성장의 3대 요소는 트레이닝, 영양, 휴식입니다. 이 중 어느 하나도 소홀히 해서는 안됩니다. 근육 성장을 위한 대표적인 음식들로는 쌀밥, 감자, 녹말, 계란 흰자, 닭가슴살, 우유, 생선 등이 있습니다. 쌀밥, 감자, 녹말 등은 복합 탄수화물의 대명사격이며 계란 흰자, 닭가슴..

사진 한 장 불치의 병을 앓게 된 남자가 있었다. 그에게는 미래를 약속한 연인이 있었다. 남자가 불치병에 걸렸다는 사실을 알게 된 여인은 두 사람 앞에 놓인 가혹한 운명을 탓하며 절망했다. 하지만 이내 아픔을 털고 당당하게 현실에 맞서기로 마음먹었다. 그녀는 당장 사직을 ..

생체리듬 되찾는 운동법 적당한 운동은 몸속의 노폐물과 탁한 가스를 배출하고 신선한 산소를 더 많이 공급해 봄철의 나른함과 피로감을 해소하는 데 가장 효과적인 해결책이 된다. 그러나 갑작스런 격렬한 운동은 피로를 증가시키므로 주의해야 한다. 스트레칭 봄철에 적당한 ..

만성피로증후군 이란? 1. 정의특별한 원인 질환을 가지고 있지 않으면서 피로 현상이 30일 이상 계속적으로 지속되는 상태를 만성피로라고 한다. 2. 원인 심리적 요인, 정신적 스트레스, 자율신경계 장애, 근육이상, 바이러스 감염, 수술, 갑상선 질환, 외상 등 여러가지 원인이 있다..

■ 자신의 목표를 확실히 알자 역도(weight lifting)성 운동을 하는 사람들은 무거운 중량을 들어 올리는 것이 목적이다. 몸을 키우고 싶은 이들은 보디빌딩(body building)식의 운동을 한다. 그 외 많은 스포츠 선수들이 사용하고 있는 크로스핏(crossfit)은 기능성운동(functional move)이 목표..