투수와 타자를 위한 간단한 웨이트 트레이닝 프로그램-대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝 투수 웨이트 프로그램 부위 1일차 2일차 3일차 4일차 가슴,등,허리 하체(저강도),복부 어깨,승모,팔, 하체,복직근 1 인클라인벤치프레스 스쿼트 바벨숄더프레스 스쿼트 2 덤벨프레스 워킹런지 덤벨래터럴레이즈 런지 3 push up 레그익스텐션 덤벨프론트레이즈 레그익스텐션 4 친업 .. 야구선수트레이닝/운동프로그램 2011.12.09
