[스크랩] 이른아침 체조하기 ● 피로를 풀어주는 상체 앞으로 쭉 펴기 자세 1 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 무릎 사이는 주먹 두 개 정도로 벌리고, 양 엄지발가락을 마주 댄다. 양손은 무릎 위에 올리고 앉아 눈을 감고 1분 이상 명상한 다음 조용히 눈을 뜬다. 2 양손을 무릎 앞쪽 바닥에 대고 천천히 코로 숨을 .. ▶DIET 체조◀ 2011.12.21
울툴불퉁 팔~ 등살 빼는 동작 - 대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝,대전개인트레이너 울퉁불퉁~ 팔 & 등살 빼는 동작 상체를 많이 사용하는 동작은 팔과 어깨, 등살을 빼는 데 효과적이다. 호흡에 신경 쓰면서 동작을 끝까지 따라 할 수 있도록 신경쓰면 상체 근육을 고루 자극할 수 있다. 서서 활 당기는 자세 01. 곧게 선 상태에서 오른팔은 하늘을 향해 뻗고, 왼팔은 .. ▶DIET 체조◀ 2011.11.08
