근골격계통증조절운동센터 뉴로사이언스기반 둔산동 더 조아짐 PT

대전퍼스널트레이너 써니샘화 함께한 고객님 식단 일기 1월 31일. 70일차 8am20' : 사과1개, 아몬드 20알 10am30' : 밥 1/2공기, 어묵야채볶음, 데친브로컬리(+드레싱), 풋고추+마늘 조금, 멸치볶음 조금 4pm30' : 운동후. 사과1개 5pm30' : 밥 1/2공기, 어묵야채볶음, 브로컬리(+드레싱), 멸치볶음, 계란과..

대전퍼스널트레이너 써니, 대전필라테스레슨 써니-대회준비중 대전퍼스널트레이너 bbmc -pt 써니 처녀출전을 목표로 열심히 하는 모습 트레이너는 아파서는 안된다는 말 명심하고 꼭 득근하길 바랍니다. 등운동하는날입니다. ^^ 속성으로 으싸 으싸 ㅋ 황도에서 사과로 업데이트 중입니다 ..

[대전퍼스널트레이닝,대전퍼스널트레이너써니]- 명품 몸매만들기 오늘은 엉덩이 UPUP 양손에 덤벨을 잡고 하는 우드찹 동작을 하려는건가요?? 옆구리를 자극하는 사이트 크런치 동작 원레그 스파인 브릿지 오늘은 써니샘을 단독샷위주로 찍어보았어요^^ 이 운동에 포인트만 집어드리면 호..

아침: 계란흰자3개, 고구마2개, 아몬드, 비타민 간식:커피 점심: 계란흰자3개, 야채, 무무침, 닭계장(닭고기야채만) 간식: 빵1개 저녁: 저지방우유, 씨리얼 운동후: 계란흰자4개, 요플레 하체운동 런닝10분 핵스쿼트 15회 5set 런지 + 45도 런지 + 사이드 런지 10회 4set 레그 익스텐션 15회 5..

아침: 고구마2개(손가락크기), 계란희자3개, 비타민 점심:계란흰자4개, 당근, 브로콜리, 시금치나물 간식:블랙커피 저녁:호밀빵1조각, 저지방우유+벌크 운동후:사과, 벌크1스푼, Zma 가슴 등운동 런닝10분 렛플다운20회 4set 밴치프레스13회 4set 롱풀 + 버티컬 플라이 15회 4set 더벨 체스..

아침:계란흰자3개, 당근, 브로콜리, 저지방우유,비타민 점심:볶음밥 간식:아메리카노 저녁:저지방우유, 벌크, 씨리얼 운동후:씨리얼조금, 프로틴 어깨운동~~ 런닝10분 프론트 레이즈 사이트 래터널 레이즈 15회 4set 밴트오버 래터널 레이즈 15회 4set 사이드밴드20회 5set 복부15회 4set ..

아침부터 눈온지 모르고 구두신고 나갔다 완전 낭페ㅠㅠ 추워 죽는줄 알았어용ㅋㅋ 다들 따뜻하게 입고 다니세용ㅋㅋ 오늘은 시교육청 연수로 인해 점심에 식단을 못지킬까봐 집으로 와서 밥먹었당ㅋ 근데 낼은 식당에서 먹어야 하는데ㅠㅠ 아침:계란흰자3개, 크로콜리, 저지방..

갑작스런 쌤의 카톡으로 보낸 문제!!~ 깜놀!!~ 맨날 긴장하며 지내야 겠어요...!! 아침:두부1/5, 브로콜리, 당근, 비타민 간식:요쿠르트 점심:계란흰자3개, 브로콜리, 당근, 미역 간식:바나나1개 저녁:우유+벌크, 씨리얼 운동후:프로틴 하체운동 런닝10분 레그 익스텐션 12회 4set 덤벨 스..

한주 시작하는 월욜~~^^ 운동 GO~~ 주말에 목욕탕 갔다가 깜놀!!!!! 이건 대박!!!완전이제 먹는거 조절 정말 잘해야 겠다!!! 오늘은 꼭꼭 내가 정한 식단을 지켜 먹고~ 얼만큼 뺄수 있나 나에게 나에대한 각오를 품으며!~~한주시작 아침:계란흰자3개, 야채, 귤1개, 비타민 점심:계란흰자4..

눈이 넘 많이 내린날~~~ 오늘 날씨도 춥고ㅠㅠ 맘 잡은지 이틀째~~^^ 오늘 운동은 팔운동` 복부 아침:계란흰자3개, 사과반개, 비타민 점심:닭가슴살130g, 밥1/3, 김 간식:커피, 사과반개 저녁:게란흰자3개 운동후:프로틴, bma 2알 준비운동 런닝 10분 덤벨컬 + 덤벨 킥 백 (2kg) 13회 4set 60 해..