근골격계통증조절운동센터 뉴로사이언스기반 둔산동 더 조아짐 PT

대전퍼스널트레이너, BBMC-PT.COM 대전퍼스널트레이닝 SK-Diary 74일차 아침 : 호밀식빵1조각, 잡곡밥,스크램블,사과 간식 :프로틴 점심 : 고구마, 두부, 브로콜리 저녁 : 두유,두부 운동 : 수업1시간반, 일립티컬 40분인터벌,복근운동,허리운동 오랫만에 운동직전 연소제먹었더니 두근두..

대전퍼스널트레이너, BBMC-PT.COM 대전퍼스널트레이닝 SK-Diary 73일차 아침 : 밥,스크램블,사과,비타민 간식 : 프로틴 점심 : 고구마, 브로콜리,두부 저녁 :두유, 두부 운동후 :두유 운동 : 일립티컬 인터벌20분, 노멀20분, 자전거 1시간 운동 후 두부나 닭가슴살등 단백질을 먹고 자라고하..

새로운 식단, 아침, 그리고 점심(동지라고 팥죽을해서 고구마대신 팥죽! 물론 아무간도 하지않은 ㅋ) 아 배불러 행복해..^0^

새로운식단! 낼아침부터 적용 아침8시 : 현미밥 2/3, 흰자3개+노른자1개스크램블, 자몽/귤/사과 중1개, 오메가3,종합비타민 오전10시 : 계란흰자2개 오후1시 : 고구마1개(작은것), 닭가슴살100g, 브로콜리반주먹 오후 4시(운동전) : 두유1팩, 두부반모 또는 흰자 2-3개 운동중 - 수분2리터 ..

운동후 집에와서 계란흰자 2개

1. 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모..