새로운식단!
낼아침부터 적용
아침8시 : 현미밥 2/3, 흰자3개+노른자1개스크램블, 자몽/귤/사과 중1개, 오메가3,종합비타민
오전10시 : 계란흰자2개
오후1시 : 고구마1개(작은것), 닭가슴살100g, 브로콜리반주먹
오후 4시(운동전) : 두유1팩, 두부반모 또는 흰자 2-3개
운동중 - 수분2리터
운동직후 : 두유1팩, 닭가슴살샐러드
수면
후후후후..
근육량을 늘리고 체지방을 줄여보자~~
낼부터 새로운 식단으로 , 새로운 마음으로~!!!
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