[BBMC-PT.COM대전퍼스널트레이닝]공군본부 에어포스 마하 2.0 서킷 트레이닝 프로그램 - BBMC 대전퍼스널트레이너 멘토 강태성
전신 서킷 트레이닝 1.스트레칭 10분 정적스트레칭,동적스트레칭 2.본운동 40분 전신서킷트레이닝 3.마무리운동 10분 젖산방지스트레칭 -본운동( 각 종목당 20회 반복합니다.) -총 3-5세트 .시간제한없음 ,본인체력에 맞게끔 함 1.버피점프 20개 2.마운틴클라이머 20개 3.복부 - 브이업 20개 4.제자리뛰기 20초 5..
