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♥먹으면 살빠지는 푸드♥ 1.미국, 일본에서 더 인기 ▶고추 - 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 조금씩 먹었고, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화..

강경원선수 시즌기 다이어트식단 첫번째 식사 고구마 1개, 닭가슴살 2조각, 야채약간, 사과 1개 두번째식사 고구마 1개, 닭가슴살 2조각, 야채약간, 귤1개 세번째 식사 고구마 1개, 닭가슴살 2조각, 야채약간 네번째 식사 고구마 1개, 닭가슴살 2조각, 야채약간 섭취하는 보충제 글루..

저랑 나이가 비슷한 고객님께서 배가 남산만해서 오셨네요^^ 불규칙적인 생활과 술과 고기 담배와 커피문화에 익숙해저 밤과 낮이 바뀐생활로 인해 몸이 아주 혹사당하신 상태셨어요 비록 수업을 한달정도 진행했지만 ..너무 열심히 고객님 개인 맞춤형 식단으로 다소 힘들었지..

1000 kcal 식단 1000 kcal 당 다이어트 1 (중량 g) 아침 간식 점심 간식 저녁 음식명(g) 칼로리 (kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 전복죽(50) 125.8 블랙커피 (원두2) 50 보리밥(50) 170 자두(100) 62 현미밥(50) 177 김치(100) 32 미역국(150) 67 ..

"하루에 다섯 번 먹고, 살은 더 빼고~!!!" 폭풍감량 전과 후 담당트레이너 BBMC 강태성팀장 (사진은 다음글과 무관합니다) 자신에게 '다이어트 마인드'가 있다고 생각하는가? 다이어트 마인드란 어떤 유형의 다이어트가 올바른 방법이며, 나에게 어떤 방 법이 가장 잘 맞는지를 정확..

바디 다이어트 식단 사진-황철순 선수 사진과는 무관합니다.내용은^^ 오전 6시 - 기상 직후 공복상태 유산소 운동 60분+복근운동20분 오전 7시 - 닭가슴살 200g + 고구마 + 토마토1개 식사직후 종합비타민 섭취 오전 9시30분 - 닭가슴살 200g + 고구마 + 브로콜리 오전 10시30분 - 오전 웨이..

구분 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 일요일 아침 호밀식빵 치즈1장 소고기패드1장 우유1잔 고구마1개 두유1개 잡곡밥 스크램불 3개+노른자1개 사과1개 우유1잔 간식 오렌지쥬스 과일쥬스 포도쥬스 과일조금 점심 학교식당 백반위주 급식 급식 간식 사과반개 키위1개 ..

운동 없는날 다이어트 식단 기상과 동시에 6시 흰자 2개+무지방우유 1잔 런닝머신 40분 스트레칭 10분 홈트레이닝 5가지- 3세트 샤워후 식사 9시 닭가슴살 100g+ 야채샐러드(종이컵크기)+종합비타민+오메가 3 점심 12시- ⓵일반식 저염식(단백질 포함된 식사) 비타민 c ⓶사과반쪽+계란 ..

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