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2pm 창민군 다이어트 식단 아침 -멀티 비타민, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유, 통계란 1개, 흰자 2개 점심- 닭가슴살 한 팩과 고구마 중간사이즈 1개, 샐러드(드레싱없이) 식간- 계란흰자 4개와 고구마 반 개 저녁- 닭가슴살 한 팩이나 계란흰자 7개 저녁에 배고픔을 못 견딜 시 샐러드를 추가하며 운..

다이어트 식단 구 성 합 계 아 침 밥 반공기(150Kcal) + 반찬 및 국(150Kcal) 300Kcal 오 후 밥 한공기(300Kcal) + 반찬 및 국(290Kcal) 590Kcal 저 녁 밥 한공기(300Kcal) + 반찬 및 국(290Kcal) 590Kcal 아침대용 야채주스, 과일 쥬스, 생식(1포 80g) 30Kcal - 120Kcal 저녁대용 단백질 쉐이크(단백질40g,바나나 1/2개,우유100mg) 260Kcal ※ 아..

여성 다이어트 식단1 (1200kal) 아침 밥반공기,두부된장찌게1/2,계란찜,배추김치,마른김 간식 계란흰자 3개 점심 밥반공기,미역국,시금치나물,김구이,배추김치+오메가 3 간식 계란흰자 3개 저녁 고구마200g,닭가슴살 1조각(100g) 운동 운동중 수분섭취 운동직후 토마토1개, 저지방우유1잔 수면 여성 다이어트 ..

남자 178cm, 80키kg 기상과 동시에 -바나나 1개 +두유 1팩 -6:30~7:30 운동- 중간에 수분섭취 1.5리터 이상 -8:00 운동직후 쥬스1잔 +프로틴 1잔(단백질) -9:00 일반식+ 흰자 8개+ 종합비타민 1정 -12:00 닭가슴살 2조각 +샐러드 한 접시+아몬드 7개 -15:00 사과 반쪽 -18:00 고구마 1개 + 흰자 8개 + 야채샐러드 +아몬드 7개 -21:..

170,83kg 남자 이00님 회원 다이어트 식단 아침 바나나1/2+사과 1/2+(요쿠르트+우유를 넣고)+단백질분말3스푼=믹서기 갈아서 마시고 종합비타민 1정 섭취 간식 녹차 1잔 + 견과류 10개 이하 점심 일반식= 저염식과 국물보다는 건더기 위주, 야채반찬위주로+ 단백질 포함(참치, 계란, 생선, 살코기 종류 등) 간..

저희 킹스 휘트니스에 운동하시는 장00회원님 식단입니다. 건강한 삶을 위하여 도전하셨어요^^ 열심히 해서 꼭 좋은 결과 얻어가시길 바랍니다 다이어트 식단 : 장00 다이어트 식단.hwp

아침, 점심, 운동 후, 저녁 이렇게 드시면 됩니다. 다이어트는 복잡하게 먹는것 보다 아주 단순하게 단일하게 먹는것이 준비하는것도 편하고 먹기도 수월한것 같습니다. 단 , 질린다는것...힘내서 화이팅 해보세요^^