▶DIET 식단◀ 37

[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]한 달에 4kg 빼는 30일 다이어트 식단 ( 여자 )

한 달에 4kg 빼는 30일 다이어트 식단 ( 여자 )   아침 점심 저녁 1일 현미밥1/2계란야채스크램블사과반쪽 고구마1개, 닭가슴살 100g방울토마토한주먹 쇠고기 120g, 브로콜리 2일 시리얼,저지방우유데친브로컬리,사과반개 현미밥브로컬리닭가슴살구이 토마토1개소고기야채볶음밥 3일 토마토1개닭가슴살구..

▶DIET 식단◀ 2011.03.12

대전 퍼스널 트레이너 홈 그룹 트레이닝 1기 다이어트 10가지 방법

1.하루 세끼의 규칙적인 식사부터 우리 몸은 외부변화에 빠르게 대처하는 적응력을 가지고 있습니다. 단식을 시작하면 우리 몸은 곧 '비상사태'를 선포하고 체내 대사율을 떨어뜨려 열량손실을 줄이면서, 흡수되는 영양소는 가급적 저장하려는 변화를 보입니다. 게다가 아침식사를 거르는 사람들은 ..

▶DIET 식단◀ 2011.02.11

[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]근육을 만드는 식단

근육을 만드는 식단 -닭가슴살 야채 볶음밥 만드는 방법- 가슴살 사이에 칼집을 내서 다진 마늘을 듬뿍 넣어서 올리브기름으로 구운 다음에 잘게 슬라이스 해서 각종 야채랑 볶아서 드세요 현비밥을 살짝 언지면 그게 볶음밥이죠^^ 근육을 만드는 식단 -월요일- 아침: 구운두부 샌드위치(1개), 시금치, ..

▶DIET 식단◀ 2011.01.13

[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]바쁜 직장인(女)을 위한 여성 다이어트 식단

아침 사과 1개+저지방 우유나 두유 1팩+레모나1개 출근하기 바쁘니 차에서 드세요^^ 간식 블랙커피 한잔 또는 녹차 1잔 또는 물 점심 일반식 저염식으로 드세요 간식 견과류 5개 + 사과반쪽 저녁 운동 수분섭취 운동직후 바나나1개+단백질음료 수면 배고프면-토마토나 오이조금드세요

▶DIET 식단◀ 2011.01.13