근골격계통증조절운동센터 뉴로사이언스기반 둔산동 더 조아짐 PT

행 복 은 자 기 안 에 있 다.... 즐 건 주 말 되 세 염 ^^

효과 : 지면의 힘을 이용한 전신운동으로 근력,순발력,파워향상 순수근육 운동의 효과가 아닌 일상에서 효과적인 힘을 쓰기 위해 운동능력과 체력 향상 주요자극부위 : 승모근,힙익스텐션,카프 카프→합익스텐션→슈럭→하이플→클린 순서대로 동작을 먼저 익힌후 자연스럽게 ..

식단일기 아침: 종합비타민, 현미밥 1/2 , 고등어한토막 간식: 키위반개, 오렌지반개, 수제요거트 점심: 야채죽 한그릇 간식: 무지방우유 한잔 저녁 : 닭가슴살, 방울토마토, 양상추 오늘 운동 완전힘들었다ㅠㅜㅠㅠㅠ 연속으로하니깐ㅠㅠ 허벅지에 알이... 그래도 오늘 쌤이알려주..

비법....노하우? 하나! 꾸준한 운동....식단조절 요게 정답아릴까요? 두울! 이기적인 내가 된다. 주위와 하나씩 타협하기 시작하면 무너지기 마련이죠. 모임이나 외식을 안할수있음 좋겠지만 어쩔수없는 상황에선 외식메뉴와 시간을 나에게 맞춘다 ㅋㅋㅋ 다욧 초기엔 이를 악물지..

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2011년 11월 10일 오랜만에 다시 운동을 시작했다.. 배가 많이 아프긴했지만 그래도 꾹~~참았다. 그룹레슨도 해야하고 이젠 나에게도 시간이 얼마 남지않아 운동을 시작했지만 몸상태가 아직 메롱메롱이다. 손목 통증이 점점 더 심해지는듯하다. 조금 사용하고 나면 저녁엔 완전 죽..

비트가 빠른 음악에 맞췄다. 부상방지를 위해 스트레칭부터 꼼꼼히 해준다.. 1번 앉았다 스윙~ 2번 어깨힙 올리기 3번 엉덩이차기 4번 다리구부려 팔들어올기기 5번 걷기PT 6번 앞뒤로 늘리기 오늘은 날씬퀸1기 첫수업날이다. 다행이 몸이 많이 회복되어 연습을 시작했다. 생각데로 ..

1. 쫀쫀한 허벅지와 탄탄한 팔뚝 만들기 2. 출렁이는 팔뚝살 잡기 3. 만세 라인 살리고 4. 어깨 어깨 5. 허벅지 안쪽 예쁜 어깨 살리고~ 6. 어깨 어깨 눈높이까지 올려주는 센쑤~ 7. 옆구리살 빠샤~ 예쁜 종아리 만들기 너무너무 피곤하다.. 새벽부터 밤 12시까지 ... 바게트 한쪽 물고.....

여러분~~~다욧 저 다욧^^ 요런충격적인 사진도 찍어두시구요. 단비 몸만들기 시작합니다~~~ 철수엄마, 영희엄마~ 밥먹자고 전화하지말기~ 겨울이와요~ 나도 롱부츠 신어보고싶어라우~~~ 다욧하는데 꼭 그런사람 있드라~? 간만에 한텃 쏘려고했다는둥... 이런분 전화 사절~~ 기대해주..

2011년 10월 8일 화요일 밤새 생각하고 또 생각하고 결정했다. 2마리 토끼를 다 잡기로... 내 미래를 위해 모든걸 접고 트레이너진샘과 더 나은....트레이너로 변신하기로 맘을 먹었다. 개인레슨 회원님들 행복님, 심자매님들 찾아가 사과 한상자 사과하는 의미로 드리고, 운동할만한..