2011년 8월 26일 (식단) 기상 : 비타민, 물1잔 아침 : 현미밥1/2, 생선구이, 양배추찜, 고추2개 점심 : 계란흰자2개, 바나나1개, 복숭아1개 저녁 : 바나나1개, 블랙커피,단백질 간식 : 아몬드 6개 (운동) 어깨(shoulders) 1. 넥프레스(비하인드 넥 프레스) : 중간과 후면 삼각근 집중 강화 운동. 허리를 곧게 펴고 오버..
담비짐 스토리 45