[스크랩] 하체써킷

2011년 9월 1일 목요일 햇님 쨍쨍

(식단) 기상 : 비타민, 물1잔 아침 : 사과, 저지방우유1잔, 바나나2개 점심 : 팥빙수 저녁 : 바나나1개, 단백질

(운동) 하체써킷 벤치 프레스 whit 레그레이즈 20회 *3set    데드리프트 whit 바벨로우   라임 트라이셉스 익스텐션 wiht 더블 크런치    스모 스쿼트 whit 덤벨컬, 아놀드프레스     리버스런지 with 바벨 프레스    복부(레그레이즈, 사이드)         클라이머 1분  유산소 : 런닝(7.5) 40분, 스트레칭

(일기) 냐하하~ 오늘 무지 덥다~ 멋진 쌤에게 팥빙수 한그릇 허락받고.....신나서 먹었다. 먹을땐 무지 좋았는데.....먹이고 저렇게 굴릴줄이야.... 아...흐...아...프...다... 전신이 ㅠㅠ 반성하는 의미로 파워워킹~ (뒤로 날라갈뻔 ㅋㅋ) 오늘도 즐건 수업을 마쳤다..   아직 상체가 빈약한듯하다.. 바벨...넌 왜이리 무거운거니 ㅠㅠ 힘이 딸린다.... 힘이 딸리다보니 자세도 망가지고, 아무리 집중을 하려해도 자꾸 자꾸 무너지는 내 팔뚝......   쌤이 가르쳐주신 스윙~~~~ 요거 연습하면 잼있을것같다.. 아랫배 탄력을 위해 복부운동과 옆구리~ 탄탄하게 쫌더 신경써서해야할것같다. 이론이랑 실기랑 같이 배우니 어디에 힘이 들어가야하는지 그부위에 집중하게된다. 언제 질문을 던지실지 모르니 항상 달달 외우고 있어야하는데...탄수화물 부족현상인지 자꾸 자꾸 까먹는다. ㅋㅋ   하루가 쓩~ 잘도 지나간다. 벌써 금요일.... 시간을 아끼고, 오전 오후...게으름피지말구 열공 열운해야겠다. 복잡한 머릿속을 잠시 잠재우고.... 다음주는 살 잘빠지는 시기다...요번주에 힘좀 길러서 담주 체지방 감량좀 해보자.   지나간 시간은 다시 돌아오지않는다... 하루하루 성실하게 보내면 반드시 몸은 나에게 상을 줄것이다. 그럴꺼지???? 조뚱~~~~달료~~~~아자~~~

출처 : 조뚱식 다이어트

글쓴이 : 조뚱 원글보기

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