[스크랩] 어깨+팔 운동

2011년 8월 30일

(식단) 기상 : 비타민, 물1잔 아침 : 현미밥1/2, 참치, 양배추찜, 고추 점심 : 저지방우유1잔, 호밀빵 저녁 : 바나나1개, 단백질

(운동) 넥프레스 20회*4set   덤벨 숄더프레스 20회*4set 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션   덤벨 푸시프레스 20회*4set 덤벨컬 20회*4set   벤트오버 래터럴 레이즈 20회*4set   덤벨 래터럴 레이즈 20회*4set   트라이셉스 푸시 다운 트라이셉스 리버스 푸시 다운   유산소 : 런닝 40분, 스트레칭

(일기) 인바디 측정하는날... 아침을 일찍 먹고.....두근두근...인바디에 살짝 올라갔다... 일주일만에 흐항~~~~ 체지방 -3kg~~~~ 조뚱 무슨짓을 한거얌?? 크린풀 못해서 기죽어있었는데 흐묵한 결과지를 들고 쌤앞에서 잘난척좀했다.(고개 45도 ㅋㅋ) 울쌤...열심히 칭찬해주시더니...다음주에 10set씩 매일 돌리신다고 하신다... 아...............잘난척 하지말껄......................급 후 회......ㅠㅠ   다이어트를 하면서 요렇게 몸이 반응을 해주면 정말 신나고 식단조절도 더 잘된다. 결과지 하나에 기분업되서 운동도 더 열심히 하게되고.. 하지만 계속~ 쭉쭉~ 빠지지않는다는것~ 분명 멈추는 시기가 오고, 그 시기를 얼마만큼 인내하며 기다리느냐에 다이어트의 성공과 실패가 달려있다. 무심한 저울 팽게쳐두고.... 즐건맘으로 운동을 즐기다보면 또 빠지는 시기는 반드시온다.   8월도 다지나갔구나... 올여름에 바닷가 뛰뎅기긴 틀렸고....내년엔?? 비키니?? ㅋㅋㅋㅋ 요런 몸.........??   열심히 공부하고.....운동도하고...조뚱 화이팅~~

 

출처 : 조뚱식 다이어트

글쓴이 : 조뚱 원글보기

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