운동 없는날 다이어트 식단
기상과 동시에 6시
흰자 2개+무지방우유 1잔
런닝머신 40분
스트레칭 10분
홈트레이닝 5가지- 3세트
샤워후 식사 9시
닭가슴살 100g+ 야채샐러드(종이컵크기)+종합비타민+오메가 3
점심 12시-
⓵일반식 저염식(단백질 포함된 식사) 비타민 c
⓶사과반쪽+계란 스크램불(흰자 3개+노른자 1개)
간식 15시- 흰자 2개(요쿠르트 1개 또는 무지방요플레 1개)
저녁 18시- 닭가슴살 야채 샐러드 +비타민 c
집에와서 다시 런닝 40분 하고 스트레칭 10분
숙면 합니다. 혹시 배고프면 오이, 당근, 토마토, 계란흰자 2개 -택 1 먹습니다.
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