|
구분
|
월요일 |
화요일 |
수요일 |
목요일 |
금요일 |
토요일 |
일요일 |
|
아침
|
호밀식빵 치즈1장 소고기패드1장 우유1잔 |
고구마1개 두유1개 |
잡곡밥 스크램불 3개+노른자1개 |
사과1개 우유1잔 |
|
| |
|
간식
|
오렌지쥬스 |
과일쥬스 |
포도쥬스 |
과일조금 |
|
|
|
|
점심
|
학교식당
|
백반위주 |
급식 |
급식 |
|
|
|
|
간식
|
사과반개 |
키위1개 |
블랙커피 |
귤 2 |
|
|
|
|
저녁
|
샌드위치 1개우우유1잔
|
고구마 우유1잔 |
떡뽁이 반접시 |
오뎅꼬치5개 우유1잔 |
|
|
|
|
운동전 |
바나나1개, |
운동중간 |
수분섭취 |
1리터이상 |
반드시할것 |
|
|
|
운동후 |
우유 1잔 |
|
|
|
|
|
|
'▶DIET 식단◀' 카테고리의 다른 글
| 근육형 비만 다이어트식단은 어떻게 구성해야 할까요?? (0) | 2011.10.25 |
|---|---|
| 몸매 만들기 남자 다이어트 식단 - 서핑하다가 좋은자료라서 퍼왔어요^^ (0) | 2011.10.15 |
| 개인레슨 고객님 - 맟춤형 다이어트 식단 - 운동없는날 식단 (0) | 2011.09.17 |
| 대전퍼스널트레이너가 추천하는 다이어트 식단 참고 자료 (0) | 2011.08.23 |
| 4주간에 급번개 다이어트 비키니 식단 (0) | 2011.07.20 |