대전퍼스널트레이닝BBMC ㅡ먹으면 살빠지는 푸드

 

♥먹으면 살빠지는 푸드♥

 

 

1.미국, 일본에서 더 인기

▶고추 - 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 조금씩 먹었고,

일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다.

고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된

신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것.

고추를 먹으면 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다.

 

2.지방 흡수를 막는다

▶다시마 - 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal.

그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한

성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다.

변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 또한 미역도 좋다.

미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문이다.

 

3.중국 여자들이 날씬한 이유

▶양파 - 기름기투성이 음식을 먹고도 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결.

매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고

콜레스테롤 같은 고지방을 녹여낸다.

 

4.숙변이 잘 나온다

▶당근 - 당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면

‘속 시원한’ 효과를 볼 수 있다. 간을 정화시켜 체내 독소를 배출하고

피부까지 고와지게 만들어 준다.

 

5.똥배 없애는데 최고!

▶마늘 - 날것보다는 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크다.

식초를 첨가한 마늘 분말을 요구르트에 섞으면 맛있는 디저트가 된다.

저민 마늘을 올리브 오일에 담가 먹어도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며

변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 탁월하다.

 

6.밥보다 배부른 음식

▶감자 - 같은 칼로리만큼 섭취했을 때 어떤 음식이 가장 배가 부를까?

감자! 포만감을 충분히 느낄 수 있으므로 밥 대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다.

식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방할뿐 아니라 위궤양에도 효과가 있어

다이어트 중 속쓰림으로 고생하는 사람에게 특히 좋다.