저랑 나이가 비슷한 고객님께서 배가 남산만해서 오셨네요^^
불규칙적인 생활과 술과 고기 담배와 커피문화에 익숙해저
밤과 낮이 바뀐생활로 인해 몸이 아주 혹사당하신 상태셨어요
비록 수업을 한달정도 진행했지만 ..너무 열심히 고객님
개인 맞춤형 식단으로 다소 힘들었지만 열심히 따라와주서
생유^^
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시 간 |
음식물 내 용 |
| 4시 | 담배 먼저 태우지 말고 일단 물한잔부터 |
| 4시30분 | 저지방우유 또는 두유1팩+ 아침 한컵 다이어트 1포+ 한컵 비타민 |
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9시 |
일반식 -저염식으로 + 종합비타민1정+레모나1개 |
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11시 30 |
운동- 운동중 수분섭취 많이
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14~15시 |
운동후- 두유1팩+ |
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18시 |
저녁 식사 -한컵다이어트 1포(미지근한물에 데우면 잘풀려요) + 저지방우유랑+ 한컵 비타민 |
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21시 |
배고프면, 계란흰자 3개, 또는 오이나 당근 드세요 그렇다고 너무 많이 드심 안됩니다. |
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22시 |
수면 |
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