근골격계통증조절운동센터 뉴로사이언스기반 둔산동 더 조아짐 PT

오늘은 월요일에 못한 등 가슴운동하는날~~ 운동 set,수를 늘리니 시간이 길어졌당ㅋㅋ 오늘은 거의 3시간 가까이 운동한것 같다~~~^^ 빨리 체지방도 빠지고 골격근도 늘었으면ㅋㅋ 아침:계란흰자3개, 귤1개, 저지방우유1컵, 글루타민, 종합비타민 간식:커피반잔, 견과류 점심:계란흰..

어제 운동 못해서 오늘 어제 못한것까지 열심히~~ㅋㅋ 아침: 닭가슴살캔1개, 사과반개, 고구마1개, 비타민, 글루타민 점심: 계란흰자3개, 밥1/3, 시금치, 된장국(건더기만) 간식: 블랙커피, 빵1조각 저녁:계란흰자3개, 저지방우유 운동전: 글루타민 운동후: 프로틴, zma3알 하체운동하는..

오늘은 레슨있는날~~ 인바디 한다고 했는데,,,!! 이번주 운동열심히 했는데 체지방빠지고 근육량이 늘었으려나?? 걱정반 기대반으로 갔는데,,,, 두둥!! 이거 왠걸 완전 조꼼!!!!0.1정도 밖에 차이가 없다,, 담주부턴 더 열심히 운동해야지~~ 오늘 샘이랑 얘기하면서 이제 내일을 접고 ..

어제 못한 운동 오늘 같이~~ㅋㅋ 아침: 닭가슴살캔1개, 귤2개, 글루타민, 종합비타민 간식:블랙커피 점심:계란흰자3개, 밥1/3, 김치, 무생채 간식:아메리카노, 호밀빵 저녁:저지방우유+벌크2스푼, 닭가슴살1/3 운동전:글루타민 운동후:프로틴, zma3알, 귤2개 shoulder & arms 준비운동 런닝 10..

치과가는날인걸ㅇ 깜빡!!! 오늘 운동은 못할줄알았는데,,, 치과가 쫌 일찍 끝나서 운동GO~~~^^ 끝나고 갔더니 시간이 넘 지나서 2시간은 쪼끔 못함,,~ 그래서 복부를 집중적으로~ 아침:계란흰자3개, 귤2개, 고구마1개, 글루타민, 종합비타민 간식:블랙커피, 아몬드 점심:밥1/2, 김, 김치, ..

이틀째 되는날~ 하루에 계란을 6~9는 먹는 듯!!! 쌤~~ 이러다 알낳겠어요,,ㅋㅋ 꼬꼬닭 되겠어용ㅋㅋ 근데 의외로 할만한~~ㅋㅋ 아직 이틀밖에 안되서 글치만ㅋㅋ 오늘도 운동 열심히 했어용ㅋ^^ 아침:닭가슴살1캔, 고구마1개, 글루타민,종합비타민 간식:아메리카노 점심:밥3젓가락, ..

토욜에 갑자기 쌤이 불러서!!!! 인바디를 하잔다!!~~ '두둥''.... 인바디하고 충격먹었다,, 이번주 부터 식단에 트레이닝 계획 다 짜주신 쌤~~^^ 열심히 할게용ㅋㅋ 오늘은 열운했어용ㅋㅋ 아침:계란흰자3개, 고구마1개, 글루타민 간식:블랙커피 점심:계란흰자2개, 밥1/3, 오이초무침, 김..

오늘은 Back (lat) 운동 공부 열심히해 오라셨던 쌤~ 오늘 셤볼꺼라고 겁엄청 먹었따,, 아침 5시에 일어나서 눈도 안떠지는데 책보고 다시자고,,ㅠ 레슨받으러 GO~~ 여전히 추운날씨 오늘은 운동화 신고 지하철타고 걸어서 킹스까지GO~~^^ 오늘 수업은 등운동~ 허리가 약해서 오늘 운동..

첫눈오는날~~^^ 아침부터 눈 엄청내리고, 눈은 오는데 왜케 추운지,,~~ 오늘은 즐건 금욜인 만큼 하루를 즐겁게 시작~~^^ 아침:계란흰자2개(노른자1개), 우유200ml 요플레 점심:밥1/2, 콩나물, 깍두기 블랙커피, 초콜렛1개 저녁:훈제가슴살2조각, 귤2개 운동전:글루타민 운동후:플레인요..

아침: 계란흰자2개, 귤2개, 요쿠르트 점심: 밥1/2, 두부, 김치, 장조림 블랙커피 저녁:바나나1개반, 빵 오늘은 운동못해서ㅜㅜㅜ 집에서 스템퍼했다,,ㅠㅠ 운동 해야하는데ㅡㅡㅠㅠ 낼은 일찍퇴근해서 열심히!!~해야겠당.