근골격계통증조절운동센터 뉴로사이언스기반 둔산동 더 조아짐 PT

두번째 수업 수업한지 벌써 일주일 다 되어가는...ㅠㅠ Shoulders 1. 백프레서 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 상완 삼두근 발달 *특히 측면삼각근, 후면삼각근을 강화시킴 2. 시티드 프론트 프레스 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 대흉근 쇄골두, 상완 삼두근 발달 *내..

오늘은 식단도 못지키고 운동도 못한날,!!! 일기쓰기도 민망,@!!!! 아침:저지방우유, 고구마2개, 귤1개, 종합비타민 점심:밥3/1, 감자국(건더기만), 김치, 멸치볶음, 무장아찌 간식: 바나나 저녁:콩나물 불고기 !!!, 아메리카노 운동도 못했는데,,ㅠㅠ

아침: 저지방우유 한컵, 고구마2개(손가락크기), 빵한조각, 종합비타민 점심: 밥(2/1) 된장국(건더기만), 김, 깍두기, 비엔나 간식: 초코파이1개(머쉬멜로우뺀...!!) 저녁:김밥4개, 어묵2개 운동전: 글루타민 운동후:귤2개 오늘 완전 먹은것 같아 운동 열심히 할려고 했는데,,ㅠㅠㅠ 일이..

오늘부터 다여트 돌입~~ 근데ㅠㅠ 오늘 생일이라,,ㅠㅠ 이제 술과는 안녕~~!! 아침: 저지방우유1컵, 고구마(손가락크기)3개, 종합비타민 점심:밥(1/3), 김치국(두부, 김치 건더기 조금), 콩자반, 깍두기 간식: 요플레(80Kcal) 저녁:바나나1개, 요플레(80Kcal) 런닝10분 팔운동(Biceps) - 덤벨컬(2..

오늘은 첫번째 수업~~ 팀장님이랑 수업한건 첨이었는데~ 넘 자상하게 잘알려주셔서 걱정없이 수월하게 끝냈어요~~ 그런데 운동 이름과 쓰이는 주근육 , 협력근육은 쫌~~~ 어려워요..ㅠ 빨랑 공부해서 다 암기할게용ㅋㅋ 첫번째 수업은 팔운동 이두와 삼두를 발달시킬 수있는 운동..

안녕하세요?? 저는 지금 유치원 샘을 하고 있는 서선미라고 합니다. 강태성 팀장님의 제자인 장준샘으로 부터 처음 운동을 체계적으로 배우게 되었어요. 다이어트의 목적도 있었고 운동에 관심이 많아 운동을 일년 넘게 조금씩 하다보니 운동을 안하면 허전하다는 생각이 들정도..