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★3급 생체 보디빌딩 예상문제★ -1번 문제는 머신 사용 -2번 문제는 프리웨이트 사용 -3번 문제는 포즈 -4번 문제는 이론 1.여성이 남성처럼 근비대가 일어나지 않는 이유는? 남성은 테스토스테론 분비로 근육발달을 왕성하게 해준다. 여성은 에스트로겐 분비로 유연성은 좋게 하나 근육발달을 저하시..

직장인들을 위한 간단한 ‘요가+스트레칭’ 5가지 《직장인은 괴롭다. 밤늦게까지 마신 술 때문에 지치고, 잦은 야근에 시달리느라 피곤하다. 오후의 식곤증까지 겹치면 졸음을 피할 길이 없다. 꾸벅꾸벅 졸다 상사와 눈길이라도 마주치면 쥐구멍에라도 숨고 싶은 심정이 된다. ..

머슬 매치 글:짐 스토파니, 에릭 벨라스케스/사진:이안 스파니에 어떤 근육무리끼리는 함께 훈련하고 어떤 것끼리는 서로 피해야 하는지를 파악해 근육성장을 최대화한다역사에 길이 남을 성공적인 '짝짓기'를 곰곰이 생각해보면 몇몇 듀오가 떠오른다. '소니 앤 쉐어'. '철수와 미미'. '김치와 밥'. '맥..

하루 종일 지친 몸, 잠잘 때 다리를 올려라" -사진 정다연 몸짱 아줌마 일산에사는 전순명(가명,56)씨 가족은 잠잘 때 베개에 다리를 올리고 자는 것을 습관화하고 있다. 가족 건강을 지키는 수칙 중 하나로 잠잘 때 다리를 올리고 자자는 것. 일가족 모두가 직장을 다니고 있어 하루..

왜 운동 해도 살 안 빠질까? 원인은 비만유전자 'FTO' 어떤 사람은 뚱뚱하고 다른 사람은 뚱뚱하지 않게 만드는 유전자가 존재하는 것에 대한 분명한 증거가 나타났다. 페닌슐라 의대 해터슬라이 박사와 옥스포드 대학 매커티 박사팀이 '사이언스' 저널에 발표한 연구 결과 'FTO'라 ..

별별 운동 많이 해도 다리살만 빠지는 경우는 드물죠. 굶어도 얼굴과 배살만 빠지고 다리는 빠지지 않습니다. 다리를 손모양으로 집게 모양으로 해서 잡아보세요. 껍질만 잡히면 근육이므로 애써 뺄 필요는 없고 많이 잡히면 다 지방이니 꼭 빼야하죠. 하체만 운동해서는 하체만 ..

20대보다 30대, 살 안 빠지는 이유 있었네 30대 주부 박소경 씨는 요즘 부쩍 늘어난 몸무게 때문에 고민이다. 얼마 전부터 다이어트에 고군분투 하고 있지만 몸무게에는 한 치의 변화도 없다. 자신은 쉽게 살이 찌는 체질이 아니라고 여겨왔기 때문에 몸무게의 변화에 늘 둔감했었지..

[웰빙] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매…박묘행씨의 골반 운동법 아줌마 그룹운동 강사 박묘행 씨. 1966년생으로 요즘 드문 네 딸 아이의 엄마다. 40대로 접어든 불혹의 나이지만 그녀의 유연성과 건강미는 꾸준히 몸매를 관리하는 20대 여성을 능가한다. 무용을 전공했다지만 자녀 모두 자연분만을 하고, 모..

王字의 첫걸음, 맞춤식 운동으로 체력부터 길러라 ‘비만 탈출을 바란다면 자신의 건강체력을 먼저 확인하라.’불어나는 뱃살을 보면서 고민하지 않는 사람은 드물다. 뱃살을 빼기 위해 여러가지 방법을 시도해 보지만 비만 탈출은쉽지 않은 것이 현실이다. 실천도 어려울 뿐 아..