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7시 -유산소 운동 -주 5일, 40분 8시 -(무지방치즈, 버섯,양파,고추, 흔자7개) 오믈렛 10시 30분 -흰자5개 ,계피가루섞은 오트밀 1/2컵 12 30분 -브로콜리1컵, 고구마 주먹반크기,가슴살 1.5조각 3시 -단백질 쉐이크, 땅콩 10개 6시 -브로콜리1컵, 가슴살 1.5조각 8시 30분 -흰자 7개, 샐러드 1컵 9시 -유산소 운동 -주 3..

다이어트 할때 했던 예전 식단입니다. 저한테 맞는 식단으로 적어봤어요^^ 아침 7시 -흰자 6개, 노른자 1개, 오트밀+두유1컵 -비타민 c또는 알부민 1알 +글루타민 5g 오전 운동 -유산소 운동 후 복부 10시 -오렌지1개 -프로틴 쉐이크 3스푼 12시 -닭가슴살 1.5조각 -고구마 1개 -브로콜리 1컵 +아미노3정+ 글루타..

운동하고 있다고 생각만 해도 진짜로 살 빠진다 [중앙일보 백일현 기자] 가짜 약을 투여해도 받아들이는 이가 약의 효능을 믿으면 실제 효과를 볼 수 있는 것이 '플라시보(僞藥) 효과'다. 이와 마찬가지로 우리가 일상적으로 하는 일도 마음속으로 운동이라고 생각하면 실제 운동 여부와 상관없이 살이..

BBMC 조직표 회 장 정구중 고 문 정창영 부회장 최영호,김태석 진행이사 경기이사 훈련이사 섭외이사 기록이사 시설이사 홍보이사 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 강태성 이동규 김성우 나기복 김범규 임승빈 *임원약력 부 서 역 할 회장 정구중 김태석 부회장 생활체육지도자2급(보디..

1.Optimum 100% Whey Protein 2.BSN NO-Xplode 3.Mega-Pro VasoPro 4.Nutrex Lipo 6 5.CytoSport Muscle Milk 6. Bodybuilding.com Shaker Bottle ( 어이가 없네요. 쉐이크통 얼마나 좋다고 ;;) 7.BSN CellMass 8.Universal Animal Pak 9.BSN Nitrix 10.Higher Power Chromium Picolinate 그외는 붙여 넣기 하겠습니다 11 Optimum Tribulus 625 - More Info #12 AST Multi Pro 32X - More Info #13..

왜 가난한 사람이 더 살찌나 영국 의회 보고서는 정부의 아동 비만 대책이 너무나 지지부진하다며 더욱 강력한 정책 실행을 요구했다. 3년 전 정부가 내놓은 아동 비만 증가 억제정책이 실효를 거두지 못하고 있기 때문이다. 보고서는 아동 비만 문제를 책임지고 있는 부서들을 총괄지도할 수 있는 담..

스트레칭 풀기 1부 1.양손을 바깥쪽으로 깍지를 끼고 앞으로 편다 (15초)그대로 양팔을 머리 위에서 반듯하게 편다.(15초) 2.팔꿈치를 잡고 비스듬히 아래로 천천히 잡아 당긴다.(좌우 각 20초) 3.팔을 위로 펴고 허리를 쑥 내밀어 중심을 옮기고 나서 몸을 똑바로 옆으로 굽혀준다.(좌우 각 15초) 4.발을 크..

올바른 겨울 운동법 날씨가 추워 움직임이 덜하다 보니 신진대사가 떨어지는 겨울. 어느 계절보다 운동이 필요하지만 관절과 근육이 수축되어 있어 주의하지 않으면 쉽게 부상을 입을 수 있다. 겨울철 운동하기 전, 꼭 알아야 할 운동법을 모았다. 겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다..

왕자 식스팩 의 첫걸음, 맞춤식 운동으로 체력부터 길러라 *고 이수형 선수 사진입니다 ‘비만 탈출을 바란다면 자신의 건강체력을 먼저 확인하라.’불어나는 뱃살을 보면서 고민하지 않는 사람은 드물다. 뱃살을 빼기 위해 여러가지 방법을 시도해 보지만 비만 탈출은쉽지 않은 것이 현실이다. 실천..