[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]-다이어트 식단 다이어트 식단 구 성 합 계 아 침 밥 반공기(150Kcal) + 반찬 및 국(150Kcal) 300Kcal 오 후 밥 한공기(300Kcal) + 반찬 및 국(290Kcal) 590Kcal 저 녁 밥 한공기(300Kcal) + 반찬 및 국(290Kcal) 590Kcal 아침대용 야채주스, 과일 쥬스, 생식(1포 80g) 30Kcal - 120Kcal 저녁대용 단백질 쉐이크(단백질40g,바나나 1/2개,우유100mg) 260Kcal ※ 아.. ▶DIET 식단◀ 2010.12.15
생활체육3급 보디빌딩 시험 자료 생활체육 3급 1. 보디빌딩이란 ? 보디빌딩이란, 몸 전체근육에 등장성의 원리, 과부하의 원리, 점진성의 원리를 이용하여 중량이나 저항을 근육에 전달하여 점진적으로 근육을 팽창, 수축 균형적인 몸을 만드는 것을 말합니다. 2. 미스터 코리아의 역사 http://bodybuilding.sports.or.kr/ ->KBBF 소개->보디빌.. 2.스포츠지도사 2010.12.15
생활체육 3급 시험 자료 3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 ■ 실기 테스트 ☞ 실기테스트는 여러가지 운동동작을 충분히 숙지하여야 하며,2~3가지 정도의 운동 동작을 테스트하게 되는데 이때 동작은 정확한 방법으로 천천히 실시하는 것이 중요하다. 예) . 바벨 프레스를 해보세요 . 데드리프트를 해보세요 . 업라이트 로.. 2.스포츠지도사 2010.12.15
<생활체육 보디빌딩 시험문제> <보디빌딩 시험문제> ▣ 실 기 -프런트 레이즈 -벤트오버 레터럴 레이즈 -사이즈 레터럴 레이즈 -덤벨 숄더 프레스 -킥백 -투암킥백 -오버해드 덤벨 익스텐션 스텐딩 -바벨 트라이셉스 익스텍션 라잉 -얼티네이티드 덤벨컬 -컨센트레이션 컬 -헤머컬 -리스트 컬 -리버스 리스트 컬 -리버스 바벨 컬 -.. 2.스포츠지도사 2010.12.15
생활체육보디빌딩시험자료 1.보디빌딩의 역사 바벨, 덤벨, 익스펜더등의 기구를 사용하여 신체를 단련하는 이운동은 그기원이 분명하지는 않으나 오늘날 중요시되되고 있는 웨이트 리프팅(역도)과 발생을 거의 같이 하고 있는 것으로 생각되고 있다. 이러한 형태의 운동은 언제 시작되었을까? 그 발생에 대한 자료는 현재 자세.. 2.스포츠지도사 2010.12.15
생활체육보디빌딩 시험 자료 Ⅰ보디빌딩 1. 보디빌딩(Body Building)이란 무엇인가? 보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 .. 2.스포츠지도사 2010.12.15
생활체육지도자 배치 및 근무 사항 개정 2005. 9. 21 생활체육지도자 배치 및 근무규정 2005.9 국민생활체육협의회 생활체육지도자 배치 및 근무규정 제정 2001. 6. 25. 개정 2002. 5. 6. 개정 2003. 12. 30. 개정 2005. 9. 21. 제1장 총 칙 제1조(목적) 이 규정은 생활체육지도자의 배치 및 근무에 관한 사항을 정함을 목적으로 한다. 제2조(정의) “생활체육.. 2.스포츠지도사 2010.12.15
3급 생활체육지도자 자격 별 첨 # 2 3급 생활체육지도자 자격검정관련 안내 1. 관련근거 ㅇ 국민체육진흥법시행령 제25조 및 동법 시행규칙 제9조 ㅇ 체육지도자연수및자격검정에관한규칙 ㅇ 2005년도 체육지도자연수 및 자격검정 시행계획 공고(문화관광부 공고 제2005-13호) 2. 응시자격 ㅇ 자격부여 : 대학교의 체육관련학과 및 .. 2.스포츠지도사 2010.12.15
[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com]워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법 워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법 모유를 짜는 것 못지않게 모유를 안전하게 보관하고 먹이는 것에도 세심한 주의를 기울여야 아기에게 좋은 젖을 오래도록 먹일 수 있다. 모유는 반드시 깨끗한 용기에 담아 보관하고 빠른 시간 내에 먹이지 않을 것은 냉동시켜 비축하는 것이 좋다. 모유.. 2.출산후 다이어트 2010.12.15
골프와 웨이트 트레이닝 골프와 웨이트 트레이닝 골프는 무척 쉬우면서도 그다지 무리가 가지 않는다는 시각 때문에, 다른 어떤 운동보다도 기초운동에 대한 투자가 소홀한 운동입니다. 그에 비해 직접적인 연습에 대한 부분은 과다하게 투자되고 있다고 할 수 있습니다. 골프라는 운동이 의외로 자잘한 부상을 많이 입을 수 .. 골프트레이닝/▶골프PT론◀ 2010.12.15