퍼스널 트레이닝 1003

[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]-다이어트 식단

다이어트 식단 구 성 합 계 아 침 밥 반공기(150Kcal) + 반찬 및 국(150Kcal) 300Kcal 오 후 밥 한공기(300Kcal) + 반찬 및 국(290Kcal) 590Kcal 저 녁 밥 한공기(300Kcal) + 반찬 및 국(290Kcal) 590Kcal 아침대용 야채주스, 과일 쥬스, 생식(1포 80g) 30Kcal - 120Kcal 저녁대용 단백질 쉐이크(단백질40g,바나나 1/2개,우유100mg) 260Kcal ※ 아..

▶DIET 식단◀ 2010.12.15

[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com]워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법

워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법 모유를 짜는 것 못지않게 모유를 안전하게 보관하고 먹이는 것에도 세심한 주의를 기울여야 아기에게 좋은 젖을 오래도록 먹일 수 있다. 모유는 반드시 깨끗한 용기에 담아 보관하고 빠른 시간 내에 먹이지 않을 것은 냉동시켜 비축하는 것이 좋다. 모유..