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// 소금 좀 주세요 주요 언론에 따르면 미국인의 나트륨 섭취가 급증하고 있으며 우리 모두를 위협하고 있다. 미안하지만 M&F의 생각은 다르다! 글: 짐 스토파니 지난 10년 간 소금광산에 갇혀 있었던 게 아니라면 언론에서 나트륨 섭취를 두고 경고하는 말을 지겹게 들었을 것이다. 즐겨 찾는 초밥 집에 ..

우리는 일반적으로 근매스운동과 데피니션 운동의 두가지 방식으로 운동을 나눈다. 또한 근 매스의 증가를 위해선 고중량 저반복, 데피니션을 위해선 저중량 고반복의 방식이 가장 일반적으로 얘기되곤 한다. 그러나 데피니션을 위해선 단순히 저중량 고반복 운동법만이 데피니션을 위한 운동으로 ..

4일만에 2Kg을 감량한다는 일명 '뒤캉다이어트'에 대해서 소개하고자 합니다. Dukan diet는 지젤번천과 제니퍼 로페즈가 이 방법으로 산후 체중관리에 성공한 것이 알려져 관심을 모은적이 있었습니다. √ 나는 열심히 다이어트 했는데 왜 그대로지?? 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄어들지 않는 분들이..

!헬스 트레이너 면접 시험 질문지! 이중 20개는 맞춰야 사장님 면접에 통과 합니다. 저희 체육관 직원 채용 면접 질문지입니다. 모든 체육관이 다 그런건 아니지만 기본은 갖춘 트레이너를 뽑고자 하는 사장님 마인드 입니다. 퍼스널트레이너가 아닌 퍼블릭 트레이너를 뽑는 과정입니다. 1. 머신과 프리 ..

1. 도핑이란? 운동경기에서 체력을 극도로 발휘시켜서 좋은 성적을 올리게 할 목적으로 선수에게 심장흥분제 ·근육증강제 등의 약물을 먹이거나 주사 또는 특수한 이학적 처치를 하는 일을 말한다. 이 때 사용되는 약물을 도프(dope)라고 한다. 원래는 경주마에 투여하는 약물을 도프라고 했는데, 인간..