[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.com]-누가 퍼스널 트레이닝이 필요한가? 건강하고 아름다운 몸매를 원하는 분 : 운동 (weight + aerobic)을 통하여 탄력적이며 강건한 체력을 유지하며 자신과 적극적인 삶을 영위하길 원하는 분. 탈렌트, 모델, 배우 등 몸매관리가 필요한 분. 20,30대 분들이나 산후 몸매관리가 필요한 분에게 더욱 좋습니다. 이상적인 체중조절(weight loss or gain)을 .. 1.퍼스널트레이닝 2011.01.08
[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM]다이어트 + 매스업 식단 다이어트 +mass up 아침 흰자 10개+호밀식빵 2장+ 땅콩잼 반수저 운동전 bcaa+글루타민+크레아틴 운동중 포카리 운동직후 가슴살 200g+ 고구마 대 1개+ 야채1접시 간식 가슴살 200g+ 옥수수 대 1개 or 고구마 대 1개 저녁 안심 200g+ 현미1공기+ 야채반접시 수면전 흰자 10개 2. 몸매만들기식단 2011.01.08
[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com]출산후 수유중 다이어트 식단 출산후 보통 3개월 보통 6개월 사이부터 시작해 보세요 사람마다 다 편차가 있기때문에 너무 무리가 된다싶으면 조금 미루세요^^ 아기도 중요하지만 본인역시 사랑해야 합니다. 일반식으로 구성을 했구요 수유중이라 너무 절제된 음식으로 하면 수유가 안될수 있어 골고루 드시겠금 했습니다. 아침: .. 5.수유중 diet 식단 2011.01.07
헬스 다이어트가 지겹다면 새해에는 호신술 다이어트를 해보세요 호신술 다이어트의 장점 ① 스트레스 해소 ② 엄청난 칼로리 소모 호신술(무술)의 경우 여타 운동들과는 달리 유산소 + 무산소운동이 결합된 형태로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. ③ 자신을 지킬 수 있는 능력 호신술(무술)을 배우다 보면 체중감량뿐만 아니라 위험으로부터 자신을 지키는 능.. ▶DIET TIP◀ 2011.01.05
