근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

한때 유행할때 사봤던 책인데........한동길 선생님의 노력이 많이 보여집니다^^ 다른 프로트레이너가 되고자 하는 선생님들이나 트레이너를 꿈꾸고 있는 새내기샘들은 한번쯤 읽어봄직 합니다. 운동방법이 아니라 한동길선생님에 노력하는 자세나 열정등 배울점이 있을듯 합니다. 그리고 성인병 예방..

참석인원 10명이상 비고 장소 복수동 꿈 샘물관 날짜 1월 13일 목 시간 오후 13시~14시20분까지 내용 스트레칭30분 체중을 이용한 근력운동 4가지 마무리스트레칭 과제 및 전달사항 공지 새롭게 시작한 만큼 열심히 따라와 주시길 바랍니다. 가장중요한건 스트레칭 하루 2번과 근력운동 주 3회 이상 하세요..

아침 : 8시 일반식-저염 점심 :12시 사과반개, 가슴살 2쪽, 고구마2개, 야채반접시 운동전식사 : 15:00 고구마1개,가슴살2개,채소반접시 운동후 식사 : 19:00 가슴살2개, 녹색야채 자기전 : 22:00 흰자 10개 *일주일에 한번 먹고싶은 음식 먹도록 합니다.

2pm 창민군 다이어트 식단 아침 -멀티 비타민, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유, 통계란 1개, 흰자 2개 점심- 닭가슴살 한 팩과 고구마 중간사이즈 1개, 샐러드(드레싱없이) 식간- 계란흰자 4개와 고구마 반 개 저녁- 닭가슴살 한 팩이나 계란흰자 7개 저녁에 배고픔을 못 견딜 시 샐러드를 추가하며 운..