근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

맞춤형 단계별 접근으로 복근, 이두근/전완근, 어깨, 대퇴사두근/둔근의 한계를 극복~ 글 : 빌 가이거 보디빌딩은 인체를 강하고 아름답게 만드는 하나의 예술이자 과학이다. 지난 번에 이어 두 번째 연재되는 ‘스텝 by 스텝’ 프로그램 역시 그 두 가지 조건을 동시에 만족시키기 ..

생체리듬 되찾는 운동법 적당한 운동은 몸속의 노폐물과 탁한 가스를 배출하고 신선한 산소를 더 많이 공급해 봄철의 나른함과 피로감을 해소하는 데 가장 효과적인 해결책이 된다. 그러나 갑작스런 격렬한 운동은 피로를 증가시키므로 주의해야 한다. 스트레칭 봄철에 적당한 ..

식단일기 아침: 종합비타민, 현미밥 1/2 , 고등어한토막 간식: 키위반개, 오렌지반개, 수제요거트 점심: 야채죽 한그릇 간식: 무지방우유 한잔 저녁 : 닭가슴살, 방울토마토, 양상추 오늘 운동 완전힘들었다ㅠㅜㅠㅠㅠ 연속으로하니깐ㅠㅠ 허벅지에 알이... 그래도 오늘 쌤이알려주..

우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 사용하여 운동을 합니다. 이러한 글루코겐은 탄수화물로부터 얻을 수 있다는 것을알수가있읍니다. 즉, 우리 몸이 움직이기 위해서는 근육내의 글리코겐이 사용된다는 것이지요. 따라서 운동 전에는 글리코겐을 합성할 ..

대전퍼스널트레이너, BBMC-PT.COM 대전퍼스널트레이닝 SK-Diary 74일차 아침 : 호밀식빵1조각, 잡곡밥,스크램블,사과 간식 :프로틴 점심 : 고구마, 두부, 브로콜리 저녁 : 두유,두부 운동 : 수업1시간반, 일립티컬 40분인터벌,복근운동,허리운동 오랫만에 운동직전 연소제먹었더니 두근두..

방학~~~ㅋㅋ 오늘은 볼일보고 오후에 바로 운동갔당ㅋㅋ 오후에 운동하는것도 괜찮은듯~~ 저녁에 약속있어 운동못갈까봐 빨리 갔는데~ 나름 괜찮았당ㅋㅋ^^ 아침:계란흰자4개, 우유, 사과 반개, 비타민 점심:블랙커피, 치킨스낵랩 운동전:글루타민 운동후:프로틴, zma3알 저녁:계란..

대전퍼스널트레이너, BBMC-PT.COM 대전퍼스널트레이닝 SK-Diary 73일차 아침 : 밥,스크램블,사과,비타민 간식 : 프로틴 점심 : 고구마, 브로콜리,두부 저녁 :두유, 두부 운동후 :두유 운동 : 일립티컬 인터벌20분, 노멀20분, 자전거 1시간 운동 후 두부나 닭가슴살등 단백질을 먹고 자라고하..

어제 스키장 다녀와서 오늘은 하루종일 자고 6시반에 일어남!!! 일어나서 나도 깜짝놀랬다!!!~ㅋ^^ 일어나서 운동go~~ 아침겸 점심:계란흰자4개, 우유 빵1개 운동전:글루타민 운동후:프로틴, zma3알, 사과반쪽 어제 하체 운동하는 날인데 못해서 오늘운동ㅋ 준비운동 런닝10분 레그 익..

운동중에는 반드시 물을 마셔야 합니다. 단, 한꺼번에 많이 마시게 되면 위에 부담을 주고 출렁거려서 좋지 않습니다. 흡수를 빠르게 하기위해선 약간 차거운 물을 한번에 한모금씩만 자주 먹는겁니다. 운동중에 손실된 체액은 사실 땀으로 대부분 밖으로 빠져나갑니다. 하지만 ..