운동중에 물을 꼭 마셔야 하는 이유? 반드시 필독하세요^^ 고객님 꼭, 대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝

 

 

운동중에는 반드시 물을 마셔야 합니다. 단, 한꺼번에 많이 마시게 되면 위에 부담을 주고 출렁거려서 좋지 않습니다. 흡수를 빠르게 하기위해선 약간 차거운 물을 한번에 한모금씩만 자주 먹는겁니다.

운동중에 손실된 체액은 사실 땀으로 대부분 밖으로 빠져나갑니다. 하지만 밖에서 보충해주지 않으면 그 많은 수분량을 어떻게 보충합니까? 물론 체내에서 다른 여러 화학적인 반응을 통해 약간의 수분이 합성되지만 그양은 정말 적습니다.

농도가 짙은 음료수는 체액의 농도를 더욱 높여서 더욱 심한 갈증을 유발합니다. 갈증이라는 신체적 반응을 한번 이해해 보십시오. 운동을 통해 신체온도가 올라갑니다. 배출된 수분(땀)으로 인해 체액의 농도는 짙어져 뻑뻑해지겠죠.


수분량의 감소는 상승된 체온을 떨어뜨릴 수 없으며 뻑뻑해진 체액은 정상적인 신진대사를 할 수 없게 만듭니다. 하지만 운동을 계속하는 중이라면 이런 상태가 더욱더 가속화 되겠죠.

이때 체온보다 낮은 약간 차거운 물을 마시게 된다면 (스포츠음료도 가능하다) 빨리 흡수되어 체온을 식히는데 사용될 것이며 짙어진 체액의 농도를 일정한 수준으로 되돌릴 것입니다.

체온이 너무 올라가면 인체는 "heat stroke" 인 일사병과 비슷한 증상이 생깁니다. 속이 메스껍고 어지러우며 심하면 얼굴이 창백해져서 위험해집니다.

근데 이런 내용은 전혀 모르는 순진무구한 여성분들은 그 더운 여름에 에어콘도 없는 헬스클럽이나 에어로빅센타에서 최대한 땀을 많이 흘리기 위해 땀복을 겹겹이 입으시고 살찐다고 물은 절대로 안먹으면서 두어시간을 보낸다니 이건 완전히 자신의 생명을 걸고 도박을 하는셈입니다.

알아야 합니다. 그건 분명 잘못된겁니다. 운동중에 꼭 물을 마십시오.