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비만증의 심각성은 비만이 그 자체로 나쁠 뿐 아니라 각종 성인병의 원인 이 되고 대인기피증 같은 정신질환까지 생기게 하기 쉽 다는 데 있다. 체중이 늘면 혈당처리 능력이 떨어져 당뇨병을 일으킨다. 고혈압도 많이 생긴다. 정상체중보다 20%가 증가되면 당뇨병의 발병 가능성..

1. 하루 7~8시간의 충분한 수면 충분한 수면은 피로에 지친 우리 몸에 활력소다. 잠을 줄여 일하거나 놀면 나이가 들었을 때 다양한 질환을 일으키는 원인이 된다. 2. 체중 조절 다이어트뿐 아니라 건강한 생활을 위해서도 필수다. 영양소를 골고루 먹고 생선 및 곡류를 다양하게 섭..

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[건강 지켜주는'똑똑한 운동'요령] 가장 중요한 건강비결 중 하나가 운동이다. 당뇨와 뇌졸중.심장병.동맥경화.고혈압.복부비만과 암 등 현대인의 생명을 위협하는 각종 성인병을 단번에 극 복할 수 있기 때문이다. 최근 화창한 봄날씨를 맞아 본격적으로 운동에 나선 이들도 많다..

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추운 겨울에도 미니스커트나 레깅스를 입고 아름다운 다리라인을 뽐내는 여성들이 많다. 자신의 아름다운 각선미를 뽐내고 싶어 하는 건 누구나 가지고 있는 심리이기 때문이다. 그러나 유독 다리부분은 자신이 없어 바지를 입거나 긴 치마를 입는 등 감추려는 사람도 있다. 여러..

운동 초보자의 살빼기 계획! 운동을 시작할 때에는 곧바로 본격적인 운동 프로그램을 하기보다 가볍고 신체자극이 낮은 활동을 생활화한 다음 서서히 본격적인 운동프로그램을 시작하는 것이 좋다. 어떠한 운동이라도 갑자기 높은 강도로 지나치게 무리하게 운동을 하면 심장에 ..

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