2012년 건강한 생활습관을 갖기 위한 7가지 조건-대전퍼스널트레이너,대전헬스,대전휘트니스

1. 하루 7~8시간의 충분한 수면

 

 

충분한 수면은 피로에 지친 우리 몸에 활력소다. 잠을 줄여 일하거나 놀면 나이가 들었을 때 다양한 질환을 일으키는 원인이 된다.

2. 체중 조절

 

다이어트뿐 아니라 건강한 생활을 위해서도 필수다. 영양소를 골고루 먹고 생선 및 곡류를 다양하게 섭취한다. 신선한 과일이나 야채를 먹으면

 

암예방 효과도 얻을 수 있다.

3. 적당한 운동

 

60세 이후에는 근육이 약해지고 체력이 급격히 저하된다. 노화에 따른 신체 기능의 저하를 막고 체력을 유지하기 위해서는 1주일에 3회 이상, 땀이 약간 날

 

정도로 빠르게 걷기, 뛰기 등의 유산소 운동을 한다.

4. 음주 제한(과음 안 하기)

 

간은 우리 몸을 해독하는 구실을 한다. 지나친 음주로 간이 피로하지 않도록 한다.

5. 금연

 

흡연은 폐뿐 아니라 다양한 성인병을 일으키는 원인이다.

6. 아침식사하기

 

대뇌활동과 건강을 위해 꼭 필요하다.

7. 간식 적게 먹기

 

식사 사이사이에 먹는 간식은 영양가보다 열량이 높은 게 대부분이다. 이 경우 필요 없는 지방을 축적하게 만든다.

 

 

간단하게 생활속에서 지킬수 있는 것들이니 2012년에는 좀더 건강한 삶을 누리도록 건강한 다이어트를 계획 하시는것도

 

2012년 말에 가서 뒤롤 돌아볼때 좋은 한해를 마무리 하지 않을가 싶네요^^