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살도 빼고 건강도 지킨다!! 지방을 없애주는 자연식품 다들 알고 있는 내용이시죠^^ 한번더 읽어보시고 하루라도 지켜보세요^^ 우리의 전통음식문화를 살펴보면 예전 세대부터 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 몸에 필요한 각종 영양소가 골고루 들어 있는지 새삼 놀라게 ..

비만증의 심각성은 비만이 그 자체로 나쁠 뿐 아니라 각종 성인병의 원인 이 되고 대인기피증 같은 정신질환까지 생기게 하기 쉽 다는 데 있다. 체중이 늘면 혈당처리 능력이 떨어져 당뇨병을 일으킨다. 고혈압도 많이 생긴다. 정상체중보다 20%가 증가되면 당뇨병의 발병 가능성..

1. 하루 7~8시간의 충분한 수면 충분한 수면은 피로에 지친 우리 몸에 활력소다. 잠을 줄여 일하거나 놀면 나이가 들었을 때 다양한 질환을 일으키는 원인이 된다. 2. 체중 조절 다이어트뿐 아니라 건강한 생활을 위해서도 필수다. 영양소를 골고루 먹고 생선 및 곡류를 다양하게 섭..

섹시 다이어트 * 옷벗기기 그녀도 원할 때 ............................12 cal 그녀가 원치 않을 때 ......................187 cal * 브레지어 벗기기 양손으로 ...................................8 cal 한손으로 ..................................12 cal 입으로 ....................................85 cal * 콘돔 씌우기 발기 상태..

추운 겨울에도 미니스커트나 레깅스를 입고 아름다운 다리라인을 뽐내는 여성들이 많다. 자신의 아름다운 각선미를 뽐내고 싶어 하는 건 누구나 가지고 있는 심리이기 때문이다. 그러나 유독 다리부분은 자신이 없어 바지를 입거나 긴 치마를 입는 등 감추려는 사람도 있다. 여러..

운동 초보자의 살빼기 계획! 운동을 시작할 때에는 곧바로 본격적인 운동 프로그램을 하기보다 가볍고 신체자극이 낮은 활동을 생활화한 다음 서서히 본격적인 운동프로그램을 시작하는 것이 좋다. 어떠한 운동이라도 갑자기 높은 강도로 지나치게 무리하게 운동을 하면 심장에 ..

2012년 새해가 밝아도 다이어튼 계속됩니다 올해부터는 좀더 스마트 하게 아주 기본적인 공식을 알고 계시지만 다시한번 일깨우는 시간을 갖고자 합니다 자신의 기초대사량을 알고 음식칼로리+운동소비칼로리 알면 기초대사량+운동량 > 하루 먹은 칼로리 감량이 시작되겟죠^^ ..

생체리듬 되찾는 운동법 적당한 운동은 몸속의 노폐물과 탁한 가스를 배출하고 신선한 산소를 더 많이 공급해 봄철의 나른함과 피로감을 해소하는 데 가장 효과적인 해결책이 된다. 그러나 갑작스런 격렬한 운동은 피로를 증가시키므로 주의해야 한다. 스트레칭 봄철에 적당한 ..

운동중에는 반드시 물을 마셔야 합니다. 단, 한꺼번에 많이 마시게 되면 위에 부담을 주고 출렁거려서 좋지 않습니다. 흡수를 빠르게 하기위해선 약간 차거운 물을 한번에 한모금씩만 자주 먹는겁니다. 운동중에 손실된 체액은 사실 땀으로 대부분 밖으로 빠져나갑니다. 하지만 ..

새해가 밝아옵니다 늘 그랬듯이 올해 목표도 건강이 1위라고 생각합니다. 그럼 건강하기 위해서 어떻게 먹고 운동을 해야 할까요 건강한 다이어트를 위해선 식습관에 대한 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 운동을 시작하게 되면 자연스럽게 입맛이 좋아지고 먹성도 좋아집니다. 신체..