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"다이어트를 위한 필수운동" 여성의 웨이트트레이닝 어느덧 두달을 꽉채워가며 식이요법과 운동(요가와 파워워킹)하는데 푹 빠져있는 나는, 주위의 권유에따라 새달부터는 웨이트 트레이닝을 시작하기로 맘먹었다. 옥주현을 보면 누구도 할수 있다는 용기를 얻을것 같다. 요즘 광..

출처 : My Health Planner글쓴이 : 갑빠 원글보기메모 :

짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다..

'콩, 두유' 많이 먹으면 살 빠진다고? 콩을 비롯한 대두단백질(soy-protein)을 많이 섭취하는 것이 다이어트 효과가 크지 않은 것으로 나타났다. 이같은 사실은 뉴욕 세인트룩/루즈벨트병원(St. Luke's/Roosevelt Hospital) 연구팀이 과체중 여성을 대상으로 정상보다 하루에 500cal를 덜 먹는 저..

남성과 여성, 뱃살이 찌는 다른 이유!! 뚱뚱해지는데는 남녀별로 서로 다른 특징이 있다. 이것은 호르몬의 작용 때문이다. 남성은 잉여 지방이 주로 복부에 축적되지만 여성은 여성 호르몬의 보호 작용으로 엉덩이와 허벅지에 축적된다. 하지만 여 성들은 폐경기 이후 여성호르몬..

다이어트 운동을 위한 기본 정석! '다이어트'시대로 누구나가 날씬한 몸은 성공의 열쇠로까지 생각하고 있다. 기업에서 직원을 채용할 때도 뚱뚱한 체형인 경우 감점대상이 되어 여성뿐만 아니라 남성에게도 다이어트 열풍이 식을 줄을 모른다. 또 십대 여학생은 물론 운동선수까..

다이어트 성공,'혈액순환'에 달렸다! 우리 몸은 무의식적으로 몸 안으로 들어오는 독소들을 땀, 소변 등으로 매일 배출합니다. 하지만 몸에 이상이 생기면 조금씩 독소들이 밖으로 나가지 못하고 몸 안에 남아있게 됩니다. 이때 이런 독소들은 혈액 속에 녹아 들기도 하고 몸 속에 ..

다이어트 운동을 위한 기본 정석! '다이어트'시대로 누구나가 날씬한 몸은 성공의 열쇠로까지 생각하고 있다. 기업에서 직원을 채용할 때도 뚱뚱한 체형인 경우 감점대상이 되어 여성뿐만 아니라 남성에게도 다이어트 열풍이 식을 줄을 모른다. 또 십대 여학생은 물론 운동선수까..

초콜릿으로 살을 뺀다. 이 얼마나 달콤한 유혹인가? 혀 끝에 녹는 초콜릿의 그은밀한 달콤함 속에 내 옆구리와 허벅지 그 리고 두툼한 배위에 가득 채워진 지방들이녹아 없어진다니 여자라면 누구나 아니 남자라고 할지라도 이 달콤한 검은 유 혹에한번쯤은 빠지기 십상이다. 이..

■ 뱃살 빼는 5가지 방법! 1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘린다 윗몸일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배운동보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소운동을 하는 것이 좋다. 2. 따뜻한 ..