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집안일하고 아이 키우는 데 매달리다 보니 남은 것은 우람한 팔뚝과 굵은 허리뿐. 왜 아줌마가 되면 유난히 팔뚝이 굵어지고 아랫 배에만 살이 붙는 걸까? 어쩌다 체중이 빠져도 이 부위는 고정불변! 하지만 원인을 알고 다이어트에 도전하면 성공 확률은 높아진 다. 아줌마들의 ..

1. 하루 세끼의 규칙적인 식사로부터 우리 몸은 외부변화에 빠르게 대처하는 적응력을 가지고 있습니다. 단식을 시작하면 우리 몸은 곧 '비상사태'를 선포하고 체내 대사율을 떨어뜨려 열량손실을 줄이면서, 흡수되는 영양소는 가급적 저장하려는 변화를 보입니다. 게다가 아침식..

Q. 식욕은 어떻게 조절되나요? A. 대뇌 밑에 있는 시상하부에는 포만중추와 섭식중추가 있다. 배가 고프면 섭식중추의 활동이 활발해져서 먹을 것을 찾게 되고, 배가 부르면 포만중추의 활동이 활발해져서 음식을 보아도 무관심해지게 된다. 음식을 먹게되면 혈액중의 포도당 농도..

표준 체중보다 오히려 과체중인 사람들이 더 많이 운동하는 것으로 조사됐다. 또 체중에 영향을 미치는 것은 운동 여부보다는 오히려 폭식 여부가 더 중요한 것으로 나타났다. 국내외 28개의 네트워크를 형성하고 있는 365mc비만클리닉(대표원장 김남철)이 2011년 4월부터 6월까지 클..

술을 마시면 왜 살이 찔까요? 일반적으로 알려진 상식은 '술도 칼로리가 있기 때문'입니다. 알코올은 g당 7칼로리를 내는 고칼로리 식품입니다. 소주 1잔에 70칼로리, 양주 1잔에 100칼로리, 생맥주 1잔에 200칼로리를 내니까 양주 3잔만 마셔도 가볍게 밥 한공기 칼로리와 맞먹습니다. 그런데 칼로리보다 ..

1. 식사하기 30분 전에 물을 충분히 마신다. 배고픈 느낌이 줄어들 뿐 아니라 식사 때 포만감이 빨리 올 수 있다. 간혹 갈증이 배고픔으로 잘못 나타나는 경우도 있는데 이때 물을 마시면 배고픔이 가신다. 2. 천천히 먹는다. 급하게 먹게되면 위장이 팽창해서 포만감 신호를 보내기 이전에 이미 과식을 ..

1. 양치질을 많이하자. 배가고플때마다 양치질을 하고나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약향 때문에도 그렇겠지만, 치약속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려준다는 속설이 있다. 2. 물과 녹차를 자주 마시자. 배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라. 변비 예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다. 또..

1. 몸무게를 잴 때 옷의 무게를 어느 정도나 감해야 할까? 이는 전적으로 어떠한 옷을 입고 있느냐에 달려 있으며, 같은 옷이라 하더라도 소재에 따라 다르다. 그러나 옷의 종류별로 대략 무게를 따져보면, 집에서 입는 목욕용 가운은 약 1kg, 얇은 나이트가운의 경우는 300g, 긴 통티셔츠는 200g, 청바지는 ..

운동 상식 1.땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다? 땀복을 입고 운동을 하게 되면 우선적으로 체중이 줄어들지는 몰라도 수분 손실 즉, 일시적인 탈수에 의한 체중감소이므로, 운동 후 물만 마시면 먹으면 다시 원래대로 돌아옵니다. 그래서 체중감소라고 할 수가 없지요. 땀복이 좋지 않은 이유는 바..

가끔 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 있다. 이런 경우 엄밀히 말하면 살이 찌는 것이 아니라 붓는 것이다. 즉, 세포가 수분을 과다하게 보유한 상태다. 이렇게 되기까지에는 여러 원인이 있지만, 결정적인 것은 역시 영양 불균형이다. 꼭 필요한 영양소 중에서 단백질이 모자라면 세포가 수분을 많..