집안일하고 아이 키우는 데 매달리다 보니 남은 것은 우람한 팔뚝과 굵은 허리뿐. 왜 아줌마가 되면 유난히 팔뚝이 굵어지고 아랫
배에만 살이 붙는 걸까? 어쩌다 체중이 빠져도 이 부위는 고정불변! 하지만 원인을 알고 다이어트에 도전하면 성공 확률은 높아진
다. 아줌마들의 영원한 고민 완전 해결 페이지.
뱃살이 절대 빠지지 않는 이유는...?
1. 원래 아랫배는 체지방이 쉽게 쌓이는 부위니까…
아랫배는 체지방이 쉽게 쌓이면서 빼기는 힘든 부위. 살이 한 번 쪘다가 빠졌더라도 뱃살만 고스란히 남는 것은 이 때문이다. 식사와 운동으로 체중을 조절하면서 복부의 지방을 연소시키는 유산소운동을 꾸준히 해주어야 한다. - 참 이론은 이렇게 적으면
되지만 막상 운동하려면 답답하고 유산소는 뭐 부터 시작해야되나 막막한게 아줌마 입니다. 그쵸?? 아닌가요?
해결 → 뱃살을 손으로 잡았을 때
2~3㎝ 정도라면 하루 30분 정도 집에서 혼자 하는 간단한 운동으로도 효과를 볼 수 있다.
5~6㎝ 이내라면 운동센터를 이용하는 것도 좋다. - 퍼스널 트레이닝 추천
8~9㎝ 이상이라면 심각한 비만이므로 전문치료기관의 도움이나 PT수업을 받으세요!!
2. 출산 후 팽창된 근육과 늘어난 지방 때문
임신을 하면 점차적으로 커가는 태아를 보호하기 위해 복부에 지방이 쌓이면서 복부근육이 팽창되고 피부가 늘어나게 된다.
출산 후 팽창된 근육과 많아진 지방이 빨리 정상적으로 되돌아가지 못해 복부비만이 된다.
출산후 늘어난 체중과 이완된 골반을 잡고 체형을 바로잡는시기는 개인마다 차이가 있겠지만 되도록 100일후터 하시는것이
좋다고 생각합니다^ ^ 현재 그렇게 개인트레이닝 받고 계시는 분들이 많이 계시거든요^^ 출산후 다이어트 전문 팀을 구성해서
운영중인데 시간이 부족해서 현재 예약만 받고 있는 상태입니다^^
해결 → 근육과 피부의 탄력성이 좋지 않거나 복부의 혈액순환과 지방대사 순환이 잘 되지 않는 주부, 변비나 소화기 장애가 있는
주부는 복부비만이 될 가능성이 높다. 평소 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요하며 임신중에도 적당한 운동을 해주어야 한다.
3 .소화기의 기능이 나빠서…
소화기에 문제가 있는 경우 복부비만이 나타날 수 있다. 위장이나 장의 기능이 약하거나, 대장이 운동을 잘 못해 변비 등의 증세가 있을 때, 배에 가스가 차 있을 때는 복부의 근육운동과 혈액순환이 나빠져 살이 붙게 된다. -결국 집어보면 운동부족이네요^^
해결 → 과식이나 절식, 폭식 등을 절제하자. 폭식과 절식을 반복하면 위가 줄었다 늘었다 하는 과정에서 위장이 처져 윗배가 나오거나, 대장의 운동이 약해져 아랫배가 나오게 된다. 술, 담배나 자극적인 음식도 소화기의 기능을 떨어뜨리므로 삼가는 것이 좋다.
4. 운동부족으로 배 부분이 둔해진다
살이 찌는 원인은 역시 운동부족. 배나 허리는 일부러 운동을 해주지 않으면 움직일 기회가 없다. 특히 주부들은 임신, 출산을 겪으면서 운동을 피하려 하게 되고 요통을 핑계로 허리를 움직이려 하지 않아 배와 허리가 더 둔해진다.
해결 → 꾸준히 유산소 운동을! 수영이나 팔굽혀펴기 등 지방을 연소시키는 유산소운동을 해주어야 한다. 복근을 사용하는 스트레칭을 함께하면 근육피로와 요통 해소에 큰 도움이 된다.
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