대전퍼스널트레이너 강태성 멘토 팀장님과 함께 하는 운동 상식- 땀복을 입고 하면 살이 빠진다???

 

운동 상식

 

 

1.땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다?

 

 

땀복을 입고 운동을 하게 되면 우선적으로 체중이 줄어들지는 몰라도 수분 손실 즉, 일시적인 탈수에 의한 체중감소이므로, 운동 후 물만 마시면 먹으면 다시 원래대로 돌아옵니다. 그래서 체중감소라고 할 수가 없지요. 땀복이 좋지 않은 이유는 바로 탈수가 심하고, 열을 발산할 수가 없어 여름엔 자칫 열사병에 걸릴 수도 있다는 것입니다.

 

 

 

2.술과 운동과의 관계

 

 

 

소량의 알코올이라도 혈중 알코올이 올라가게 되면은 일상동작시에도 반응, 동작, 신체제어가 둔해집니다. 결론적으로 알코올 섭취는 신체의 반응과 동작, 제어능력을 감소시켜서 운동수행 능력을 저하시킵니다. 술의 알코올은 체내 단백질 합성을 저해시키기 때문에 술을 자주먹는 사람은 큰 근육을 기대하기 어렵다고 할 수 있습니다.

특히 알코올 섭취후 소변을 통한 체내 수분의 배설로 인해서 탈수현상이 발생되고, 이럴경 우 더운 환경에서 운동하면 체온상승으로 심각한 결과를 초래 할 수 있습니다.

 

 

 

3.운동 후 사우나관계

 

 

 

운동 후의 정리운동과 스트레칭으로도 피로를 풀 수 있지만 샤워로도 피로를 풀 수 있는데 온냉요법을 이용하면 됩니다. 온수와 냉수를 번갈아가면서 샤워를 하되 ?온-냉-온-냉-온? 의 순서대로 하면 됩니다. 주의할 것은 온수로 시작을 해서 온수로 끝난다는 것이지요. 그리고 사우나로 흘리는 땀은 운동을 해서 흘리는 땀과는 달리 노폐물이 들어 있지 않습니다. 사우나 후에는 충분한 수분섭취를 반드시 해주셔야 합니다.