근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

다이어트에 가장 좋은 5가지 음식을 소개합니다 해조류 푸른 채소가 귀한 겨울철의 값싼 비타민 공급원 구실을 해온 해조류는 다이어트 식품으로 좋다. 미역, 다시마, 김 등 해조류는 신진대사를 원활하게 하는 요오드를 비롯해 칼슘, 철분, 미네랄, 비타민 A, B, C 등이 골고루 들어있는 영..

실험에 참여한 남성들이 러닝머신에서 조깅한 경우 최대심박수(220-나이)의 약 70%에 도달했다 이는 운동 1시간 당 지방 40g을 태운 결과이다. 이 수준 이상 운동 강도가 올라가거나 또는 그 이하로 내려가면, 지방 연소율은 급격히 감소했다. 자전거를 탈 때도이와 같은 감소세를 보였다 그..

짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다음과 같..

다이어트에도 요령이 필요~! 10가지 팁을 지켜보자~!! [대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝,BBMC,대전헬스,대전다이어트] 다이어트 요령 1. 하루 중에 언제, 무엇을 섭취했는지 기록한다. 3일 동안에 음식 한입, 음료수 한방울이라도 정확히 기록한다. 또한 동기도 기록한다(예를 들면 ..

[건강] "다이어트엔 신맛 과일이 좋아요" 달콤한 맛과 향, S라인 열풍으로 과일에 대한 인기는 식을 줄 모릅니다. 특히 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮아 살을 빼려는 사람의 식사대용으로 애용되고 있는데요. 하지만 무심코 먹는 달콤한 과일이 두툼한 허벅지와 뱃살의 원인이 될 수 있습..

체지방 확실히 줄이는 방법 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은..

[대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝 강태성,bbmc 대전다이어트,대전헬스] ★수면 다이어트★ 왜 잠만 자는데 살이 빠지나요? 그 이유는 우리가 잠을 자는 중에도 몸은 계속적으로 활동하기 때문이다. 심장이 고동치고, 혈액이 흐르고, 호흡을 하는 등 우리 몸은 밤에도 끊임없이 움..

걷기만 해도 살이 쏙~ 파워 워킹 다이어트 파워워킹(Power Walking) 다이어트란? 걷기만 해도 살이 쏙~ 파워 워킹 다이어트[대전퍼스널트레이너 강태성,대전퍼스널트레이닝,bbmc] 파워 워킹은 일반 걷기보다 빠르고 힘차게 걷는 것으로 달리기 직전의 속도로 빠르게 걷는 것을 말한다. 몸은 힘..

1 성공을 보장하라 당신이 성공적으로 해낼 수 있다는 자신감이 100% 들 만한 정도의 기간을 설정하라. 이틀밖에 못하겠다고? 그래도 좋다. 미국 비만전문의협회의 회장인 메리 베농 의학박사는 조언한다. “일단 당신이 설정한 목표일을 채우고 나면, 그 과정을 처음부터 다시 시..

[쉽게하는 다이어트] 매일 꾸준하게 걷기만 해도 다이어트에 성공할 수 있다. 20분 이상 일주일에 3번 정도 실시하는 워킹만으로 도 체지방률을 눈에 띄게 감소시킬 수 있는 것. 워킹 다이어트의 기본 방법과 효과적인 실시 요령을 소개한다. 근육과 체지방은 서로 앙숙(?) 관계를 ..