[대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝 강태성,bbmc] 자전거와 달리기 어떻게 좋을까요?

 

 

 실험에 참여한 남성들이 러닝머신에서 조깅한
경우 최대심박수(220-나이)의 약 70%에 도달했다
이는 운동 1시간 당 지방 40g을 태운 결과이다.

이 수준 이상 운동 강도가 올라가거나 또는 그
이하로 내려가면, 지방 연소율은 급격히 감소했다.

자전거를 탈 때도이와 같은 감소세를 보였다

그렇다면 여성은 남성과 어떻게 다를까?
뉴멕시코에서 발표한 최근 조사 결과에 따르면,
여성은 조깅을 통해 최대 심박수의 약 80%에
도달 할때 지방 연소율이 최고조에 달했다