근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

[건강 지켜주는'똑똑한 운동'요령] 가장 중요한 건강비결 중 하나가 운동이다. 당뇨와 뇌졸중.심장병.동맥경화.고혈압.복부비만과 암 등 현대인의 생명을 위협하는 각종 성인병을 단번에 극 복할 수 있기 때문이다. 최근 화창한 봄날씨를 맞아 본격적으로 운동에 나선 이들도 많다..

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맞춤형 단계별 접근으로 복근, 이두근/전완근, 어깨, 대퇴사두근/둔근의 한계를 극복~ 글 : 빌 가이거 보디빌딩은 인체를 강하고 아름답게 만드는 하나의 예술이자 과학이다. 지난 번에 이어 두 번째 연재되는 ‘스텝 by 스텝’ 프로그램 역시 그 두 가지 조건을 동시에 만족시키기 ..

대전퍼스널트레이너, BBMC-PT.COM 대전퍼스널트레이닝 SK-Diary 74일차 아침 : 호밀식빵1조각, 잡곡밥,스크램블,사과 간식 :프로틴 점심 : 고구마, 두부, 브로콜리 저녁 : 두유,두부 운동 : 수업1시간반, 일립티컬 40분인터벌,복근운동,허리운동 오랫만에 운동직전 연소제먹었더니 두근두..

대전퍼스널트레이너, BBMC-PT.COM 대전퍼스널트레이닝 SK-Diary 73일차 아침 : 밥,스크램블,사과,비타민 간식 : 프로틴 점심 : 고구마, 브로콜리,두부 저녁 :두유, 두부 운동후 :두유 운동 : 일립티컬 인터벌20분, 노멀20분, 자전거 1시간 운동 후 두부나 닭가슴살등 단백질을 먹고 자라고하..

어제 스키장 다녀와서 오늘은 하루종일 자고 6시반에 일어남!!! 일어나서 나도 깜짝놀랬다!!!~ㅋ^^ 일어나서 운동go~~ 아침겸 점심:계란흰자4개, 우유 빵1개 운동전:글루타민 운동후:프로틴, zma3알, 사과반쪽 어제 하체 운동하는 날인데 못해서 오늘운동ㅋ 준비운동 런닝10분 레그 익..

날씨 완전 추워용~~ 다들 감기 조심하세용ㅋㅋ 아침:계란흰자 3개, 우유한컵, 글루타민, 비타민 간식: 귤1개 점심: 새우초덥밥(야채+밥1/3), 아메리카노 간식:씨리얼 저녁:오늘은 못먹음@!! 운동전:글루타민 운동후:프로틴. zma3알, 계란흰자 Chest & lat 준비운동 런닝 5분 벤치프레스+렛..