근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

출산후 보통 3개월 보통 6개월 사이부터 시작해 보세요 사람마다 다 편차가 있기때문에 너무 무리가 된다싶으면 조금 미루세요^^ 아기도 중요하지만 본인역시 사랑해야 합니다. 일반식으로 구성을 했구요 수유중이라 너무 절제된 음식으로 하면 수유가 안될수 있어 골고루 드시겠금 했습니다. 아침: ..

전에 제가 했던 식단입니다. 참고해보세요^^ -기상과 동시에 블랙커피1잔 -아침-고구마1개,닭가슴살 100g,피망,브로콜리,오이,당근양파,오메가3,비타민1정 -오전운동-복싱 -운동직후 단백질바 -낮잠 -운동전-고구마 1개 , 단백질 3스푼 -운동중-수분다량 -운동직후-사과1, 단백질 3스푼 -2시간내-아침과동일 ..

아침 콘플레이크(90g) 양상추토마토샐럿 (양상추 100g) 저지방우유200ml 방울토마토 10개 점심 밥 반공기 돼지불고기 (80g) 미역국 (70g) 상추쌈 (70g) 무생채 (70g) 배추김치 (70g) 저녁 방울토마토 10개 닭가슴살 1조각 야채샐러드 아침 현미반공기 북어양념구이 (15g) 시금치된장국 우엉조림 (25g) 깻잎나물 (20g) 배..

운동 메디컬 컨디션 상담파일 성 명: E-MAIL: 성 별 ( 남 여 ) 연 령 : 세 신 장: ㎝ 체 중: ㎏ 결혼여부: 미혼 기혼 (결혼생활 년) 운동처방 회차: 1 차 2 차 3 차 4 차 5 차 6 차 7 차 이상 홈페이지를 알게 된 경위: 네티즌 권유 배너광고 검색사이트 운영인 소개 ▶ 운동목적 체중감량 근력강화(근비대) 유연성..

홈 G.X 트레이닝 1기 무료수업 계획서 Beautiful Body Beautiful Life (출산후 초보엄마 와 주부들을 위한 다이어트 ) 강사 : 강 태 성 퍼 스 널 트레이너 소속 : BBMC Private Training Team 홈페이지: http://cafe.daum.net/BBMC 블 로 그: http://blog.daum.net/bbmc 연락처:010-9179-9250 -세부 스케줄- 통상적인 개인트레이닝절차소개 1. 1주~..

호신술 다이어트의 장점 ① 스트레스 해소 ② 엄청난 칼로리 소모 호신술(무술)의 경우 여타 운동들과는 달리 유산소 + 무산소운동이 결합된 형태로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. ③ 자신을 지킬 수 있는 능력 호신술(무술)을 배우다 보면 체중감량뿐만 아니라 위험으로부터 자신을 지키는 능..