초급 훈련원칙 중급 훈련원칙 고급 훈련원칙 웨이트 트레이닝에 있어서 가장 중요한 점은 자신에게 맞는 중량을 선택하여 적절한 반복수로 안전하게 실시하는 것이다. 개인에 따라 근력의 차이가 있으므로 자기 수준을 파악하여 그에 맞는 훈련원칙을 따라야 한다. 보통 초급 훈련원칙은 운동경력 6~9개월, 중급은 9~12개월, 고급은 1년 이상인 사.. 1.퍼스널트레이닝 2011.01.04
[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM] 7일에 2키로 빼는 체지방 줄이는 식단 근매스 발달을 추구하고 있다면 고중량 훈련은 필수다. 근육반응을 촉진하는 웨이트 트레이닝은 즉각적으로 피드백을 가져온다. 실제로 고강도 컬 운동을 한 세트 하고 나면 이두근이 활활 타는 느낌이 강렬하게 전해진다. 단백질 합성을 촉진하는 과정으로 혈액이 근세포로 몰리는 펌핑작용은 실질.. 2. 몸매만들기식단 2011.01.04
[대전 퍼스널 트레이너,BBMC-PT.COM] -웨이트 트레이닝 기초적인 프로그램 짜는 방법 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 훈련 프로그램을 짜는 방법과 그 이유에 대해 알아보자. 자신의 상황에 따라 프로그램을 구성하고 있는 요소들이 얼마든지 바뀔 수 있다. 초보자로서 제일 첫 번째 목표는 기초를 탄탄히 쌓는 것이다. 부위별 훈련: 보디빌더들은 신체 부위별로 운동을 묶는다. 주로 .. 1.퍼스널트레이닝 2011.01.04
