전에 제가 했던 식단입니다.
참고해보세요^^
-기상과 동시에 블랙커피1잔
-아침-고구마1개,닭가슴살 100g,피망,브로콜리,오이,당근양파,오메가3,비타민1정
-오전운동-복싱
-운동직후 단백질바
-낮잠
-운동전-고구마 1개 , 단백질 3스푼
-운동중-수분다량
-운동직후-사과1, 단백질 3스푼
-2시간내-아침과동일
-3시간후-삶은계란흰자 10개 + 토마토1개
수면
'2. 몸매만들기식단' 카테고리의 다른 글
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM]다이어트 + 매스업 식단 (0) | 2011.01.08 |
|---|---|
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM] 30일 다이어트 식단 (0) | 2011.01.08 |
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM]일주일간 일반식 다이어트 식단 (0) | 2011.01.07 |
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM] 7일에 2키로 빼는 체지방 줄이는 식단 (0) | 2011.01.04 |
| [대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM]정확한 다이어트와 식단의 구성방법 (0) | 2010.12.28 |