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먹으면서 살 빼는 새로운 방법 최근 영국에서 화제가 되고 있는 다이어트법으로 일주일에 2~3kg 감량의 놀라운 효과를 보여준다는 과학적인 식이요법, 그 개요를 짚어본다. GL 다이어트보다 먼저 뜬 GI 다이어트 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉜다. 혈당 상승을 빨리 하는 음식과 천천히 하는 음식! 감자..

살찌는 체질이 따로 있는 건 아니다. 그러나 같은 양을 먹어도 에너지로 쉽게 전환하는 체질과 지방으로 축적하는 체질은 있다. 그것은 바로 기초 대사량의 차이. 열 효율 높이는 보디로 만드는 법. 기초 대사는 우리가 삶을 지속하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말하는 것으로, 기초 대사량이 높으..

바디포웹진:마운틴 러닝의 모든 것 전도연과 이효리의 공통점을 찾으라면? 최근 스타들 사이에서 탄력있는 몸매와 건강유지비결로 떠오른 마운틴 러닝이 바로 그것이다. 걸어 올라가기도 벅찬 산에서 달리기라니, 지레 겁부터 먹을 사람들을 위해 누구나 쉽게 도전할 수 있는 마운틴 러닝의 A to Z를 샅..

'근육만들기' 여성 늘어나고 있다 '몸짱'하면 배용준, 권상우, 비 등 젊은 남성 스타들이 떠오르지만 실제 일반인들 사이에서 근육 만들기 운 동은 여성, 그중에서도 30대가 가장 활발하게 확신되는 것으로 나타났다. 13일 온라인마켓플레이스 옥션에 따르면 최근 2년간의 아령, 완력기, 벤치프레스 등 ..

파워! 워킹! 바른자세로 걷기만 해도 비뚤어진 등뼈가 교정될 뿐만 아니라 다리가 예버지고 발목이 날씬해진다. 이때 워킹 전후에 간단한 스트레칭을 해주면 효과를 극대화시킬 수 있다. 그러나 한 달간 꾸준희 하는 끈기와 노력이 있어야만 다이어트에 성공할 수 있다. 준비 운동은 필수 걷기가 누구..

“다이어트는 유행이자 취미생활, 평생 다이어트 즐기며 살기도 하죠” 자고 나면 새로운 방법이 생겨나는 다이어트 왕국 일본은 다이어트 이론도 많고 관심도 많은 나라. 스즈키 다이어트, 이시하라 다이어트 등 사람 이름이 붙은 누구식 다이어트도 셀 수 없이 많다. 눈뜨면 새로운 다이어트법이 하..

내측 회전근을 강화하여 견관절(어깨관절)의 안정성을 높인다 어깨는 동그란 구(ball)모양의 상완골두와 그 구를 싸고 있는 관절이 짜맞춰진 구상관절로 이루어져 있다. 견관절은 가동범위가 넓은 반면 매우 불안정하기도 하다. 그만큼 장애도 많아 중년, 노년층 중에는 사십견, 오십견으로 고생하고 있..

고농축 영양식으로서 다양한 목적으로 섭취할 수 있는 헬스보충제를 고르실 때에는 다음과 같은 몇 가지 점을 고려하셔서 선택하시는 것이 좋겠습니다. (1) 정식제품인가 정식으로 유통되지 않는 제품인가. (1)-1 정식제품인 경우에는 제품에 이상이 있을 경우나 그 외의 문제 발생 시 제조사 또는 구입..

뱃살빼기 10계명 1.하루3끼 식사를 규칙적으로 한다. 2.아침,점심,저녁식사 비율 2:3:1로 맞춘다 3.잠자기 4시간전에는 음식을 먹지않는다 4.오이,토마토,양배추,고추등 야채를 자주먹는다 5.음식에 간식은 싱겁게하고 맵고 자극적인 음식을 삼간다. 6.공복일 때 수분섭취를 많이 한다. 7.스트레스를 받을 ..