뱃살빼기 10계명

 

뱃살빼기 10계명

 

1.하루3끼 식사를 규칙적으로 한다.

2.아침,점심,저녁식사 비율 2:3:1로 맞춘다

3.잠자기 4시간전에는 음식을 먹지않는다

4.오이,토마토,양배추,고추등 야채를 자주먹는다

5.음식에 간식은 싱겁게하고 맵고 자극적인 음식을 삼간다.

6.공복일 때 수분섭취를 많이 한다.

7.스트레스를 받을 때 운동으로 풀도록 한다.

8.야식과 간식을 절대로 금한다

9.패스트푸드와 인스턴트 음식을 금한다.

10.주 4-5일 하루 1시간 이상 운동한다.

 

전부다 알고 있는 내용이지요^^ 근데 왜 못하고 있나요?

 

거울앞에 가서 자신에 모습을 보세요.. 무엇때문에 못할까요??

 

시간이 없다는 말을 핑계입니다..어디서나 운동은 가능합니다..

 

마음가짐에 문제인것같아요^^ 오늘하루도 나자신을 뒤돌아 보면서

 

다이어트에 대한 의지를 불태워 보세요~~화이팅!!