근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

* 살빠지는 생활 상식 7가지 1. 강하고 자극 적인 운동은 오히려 효과가 없다! 강한 운동보다는 꾸준한 운동이 복부지방과 허벅지 지방을 빼준다. 그리고 운동전 소량의 물을 마시면 지방대사가 잘 이루어진다. 2. 목욕은 뜨거운 온도때문에 혈액순환이 빨라지고, 몸에 쌓인 노폐물 배출을 증가시져 주..

[BBMC대전퍼스널트레이닝 팀 뱃살빼기 대작전] ★유산소 운동+식이요법 병행★ 석달이상 해야 묵은 살 '쏙' 나이를 먹으면서 나타나는 신체 변화중 가장 두드러지는 것이 바로 복부 비만이다. 30세가 넘으면 성장호르몬 등 신진대사를 촉진시키는 호르몬들이 감소하면서 20대와 똑같은 양..

음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (g) 탄수화물 (g) 고 로 케 155 458.8 9.3 28.2 45.4 곰 보 빵 80 300.8 7.0 10.6 44.9 머 핀 80 240.8 5.4 9.6 33.0 모 카 빵 80 291.2 7.0 8.9 46.2 바 게 트 빵 80 400.0 8.6 22.3 43.7 샌드위치(햄치즈) 150 360.0 23.4 15.4 22.0 생크림케이크 85 207.4 2.5 10.3 27.1 식 빵 100 277.0 9.3 5.8 46.8 옥 수 수 빵 1..

식욕억제 10가지 방법 1. 양치질을 많이 하세요 배가 고플 때마다 양치질을 해 보세요. 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진답니다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있어요. 2. 물과 녹차를 자주 마시세요. 배가 고플 때 물이..

직장인들을 위한 간단한 ‘요가+스트레칭’ 5가지 《직장인은 괴롭다. 밤늦게까지 마신 술 때문에 지치고, 잦은 야근에 시달리느라 피곤하다. 오후의 식곤증까지 겹치면 졸음을 피할 길이 없다. 꾸벅꾸벅 졸다 상사와 눈길이라도 마주치면 쥐구멍에라도 숨고 싶은 심정이 된다. ..

세계 여성들이 추천한 이색 다이어트 비법 얼마 전 KBS 인기 토크쇼 <미녀들의 수다>에서 세계 각국의 다이어트 비법이 공개돼 관심을 모았다. 우리에게 이미 알려진 것도 있었지만, 의외의 다이어트 비법도 많았는데…. 세계 각국 여성의 특이한 다이어트 비법, 과연 내가 따..

하루 종일 지친 몸, 잠잘 때 다리를 올려라" -사진 정다연 몸짱 아줌마 일산에사는 전순명(가명,56)씨 가족은 잠잘 때 베개에 다리를 올리고 자는 것을 습관화하고 있다. 가족 건강을 지키는 수칙 중 하나로 잠잘 때 다리를 올리고 자자는 것. 일가족 모두가 직장을 다니고 있어 하루..

왜 운동 해도 살 안 빠질까? 원인은 비만유전자 'FTO' 어떤 사람은 뚱뚱하고 다른 사람은 뚱뚱하지 않게 만드는 유전자가 존재하는 것에 대한 분명한 증거가 나타났다. 페닌슐라 의대 해터슬라이 박사와 옥스포드 대학 매커티 박사팀이 '사이언스' 저널에 발표한 연구 결과 'FTO'라 ..

별별 운동 많이 해도 다리살만 빠지는 경우는 드물죠. 굶어도 얼굴과 배살만 빠지고 다리는 빠지지 않습니다. 다리를 손모양으로 집게 모양으로 해서 잡아보세요. 껍질만 잡히면 근육이므로 애써 뺄 필요는 없고 많이 잡히면 다 지방이니 꼭 빼야하죠. 하체만 운동해서는 하체만 ..