살빠지는 생활 상식 7가지

* 살빠지는 생활 상식 7가지

1. 강하고 자극 적인 운동은 오히려 효과가 없다! 강한 운동보다는 꾸준한 운동이 복부지방과 허벅지 지방을 빼준다. 그리고 운동전 소량의 물을   마시면 지방대사가 잘 이루어진다. 2. 목욕은 뜨거운 온도때문에 혈액순환이 빨라지고,   몸에 쌓인 노폐물 배출을 증가시져 주므로 40도 정도의 물로 목욕하면 지방해소에 도움이   된다. 3. 복부나 허벅지 목욕시 마사지를 해주자. 부분 비만 해소에 탁월한 효과가 있다고 한다. 4. 지방이 있는곳을 주물러 주자.   지방이 있는 곳을 꼬집으면 살이 빠진다고들 하는데 피부는 약하기 때문에 살을 뺀다고 복부   나 몸을 꼬집거나 잡아당기는 경우는 오히려 피부가 늘어지닌깐 가볍게 마시지나, 주물러 주   자. 5. 항상 바른자세를 유지한다.   평상시 앉아 있거나 서있을때는 항상 자세를 꼿꼿하게 펴고 다니는 것만으로도 특정부위의   비만은 근본적으로 해소 할 수 있다. 그리고 한자리에 오래 앉아 있지 말고, 앉을 때는 의자 깊숙히 바르게 앉는 습관을 기르자. 6.현미밥이나 잡곡밥을 먹는다.    검은 콩,검은 쌀,검은 깨 등 검은 음식이 몸에도 좋을 뿐만 아니라 비만을 억제시킨다.   쌀밥보다는 보리밥이나 현미밥, 통밥 등 잡곡밥이 좋다. 7. 군것질을 삼가한다.   칼로리가 아무리 작다고해도 군것질은 피하도록 하고 육류나 기름기 있는 음식, 밀가루 음   식, 라면 탄산음료 등 지방이 많거나 소화가 잘 되지 않는 음식은 다이어트의 적이다! * 살빠지는 생활 습관 12가지 1) 충분한 수면을 취한다. 2) 고기를 먹을때 양파를 많이 먹으면 지방분해가      촉진된다. 3) 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다.     (맛은없겠지만 김치도 먹지않는다)     (나트륨섭취후 칼륨섭취를 꼭해준다-수박) 4) 설겆이를 할 때는 뒷꿈치를 들고 한다. 5) 밤에는 바나나나 수박같은 과일을 먹는게 좋다. 6) 저녁 목욕 시 복부 마사지를 잊지 않는다. 7) 지하철에서나 버스를 기다리면서 까치발 서기를 반     복하면 종아리가 예뻐진다. 8) 술을 마실 때는 물도 한잔 달라고 한다. 9) 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한장깐다. 10) 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다. 11) TV볼 때 눕지 말고 앉아서 본다. 12) 전신 거울을 자주 보며 경각심을 잊지 않는다.