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느글거릴때까지 고기만 먹기(황체다이어트), 속 쓰릴때 까지 포도만 먹기(포도 다이어트)... , 사람들은 "먹으면서 살 빼기" 라는 그럴싸한 문구에 필시 속임수가 있다고 생각한다. 이제는 유쾌하고 건강하고 맛있는 다이어트가 아니면 경쟁력이 없다. 바야흐로 "웰빙" 시대니까! 아침밥만 챙겨 먹으면 ..

가슴이 절벽이라면 이번 봄에 외출하기가 어려워질지 모른다. 하나같이 가슴이 파이거나 강조되는 옷들뿐. 적당히 빵빵하고 봉긋 솟은 송혜교의 가슴처럼 만들고 싶다. 1 팔굽혀펴기 자세를 취한다. 어깨 너비보다 조금 넓게 팔을 벌려주고 손을 안쪽으로 마주 보게 한다. 2 팔을 쭉 펴서 가슴을 들어..

.. 호흡법과 함께 하는 복부 다이어트 아랫배 위를 보고 누워서 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 천천히 상체를 일으킨다. 가장 힘든 시점에서 동작을 멈췄다가 숨을 들이쉬면 처음 자세로 돌아간다. 옆구리 숨을 들이쉬면서 오른발을 발끝이 가볍게 닿도록 옆으로 벌린 자세에서 숨을 천천히 내뱉으며 오..

보아의 다이어트 발레를 통한 몸매 교정 효과 발레의 저변이 확대되면서 발레를 배우는 사람들이 늘고 있다. 발레는 바른 자세뿐 아니라 예쁜 보디라인을 만드는데 효과가 크다고 알려졌기 때문. 흔히 발레리나의 이상적인 체형이라면 작은 얼굴, 긴 목과 팔다리, 그리고 짧은 허리와 바깥쪽으로 벌어..

운동을 해야하는 6가지 이유 ▲ 오래 살 수 있다 = 운동과 수명에 관한 최근 연구는 정기적으로 운동하는 사람이 게으르고 비활동적인 사람보다 오래 살며, 운동 기간이 길수록 더 오래 산다는 것을 보여주고 있다. 최근 통계에 따르면 운동에 적극적인 사람들이 50대에서 그렇지 않은 사람들보다 평균 3..

운동하고 있다고 생각만 해도 진짜로 살 빠진다 [중앙일보 백일현 기자] 가짜 약을 투여해도 받아들이는 이가 약의 효능을 믿으면 실제 효과를 볼 수 있는 것이 '플라시보(僞藥) 효과'다. 이와 마찬가지로 우리가 일상적으로 하는 일도 마음속으로 운동이라고 생각하면 실제 운동 여부와 상관없이 살이..

왜 가난한 사람이 더 살찌나 영국 의회 보고서는 정부의 아동 비만 대책이 너무나 지지부진하다며 더욱 강력한 정책 실행을 요구했다. 3년 전 정부가 내놓은 아동 비만 증가 억제정책이 실효를 거두지 못하고 있기 때문이다. 보고서는 아동 비만 문제를 책임지고 있는 부서들을 총괄지도할 수 있는 담..

적게 먹어도 살 찌는 사람, 왜? 비만한 사람은 너무 많이 먹거나 게으르다는 인식이 널리 퍼져있다. 이에, 주위 사람이 비만하다고 생각되면 식이요법이나 운동을 권하고는 한다. 하지만 비만한 사람 중에는 적게 먹고 운동을 하는 ‘부지런한’ 생활 습관을 가지고 있음에도 살이 빠지지 않는 경우가 ..

올바른 겨울 운동법 날씨가 추워 움직임이 덜하다 보니 신진대사가 떨어지는 겨울. 어느 계절보다 운동이 필요하지만 관절과 근육이 수축되어 있어 주의하지 않으면 쉽게 부상을 입을 수 있다. 겨울철 운동하기 전, 꼭 알아야 할 운동법을 모았다. 겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다..

왕자 식스팩 의 첫걸음, 맞춤식 운동으로 체력부터 길러라 *고 이수형 선수 사진입니다 ‘비만 탈출을 바란다면 자신의 건강체력을 먼저 확인하라.’불어나는 뱃살을 보면서 고민하지 않는 사람은 드물다. 뱃살을 빼기 위해 여러가지 방법을 시도해 보지만 비만 탈출은쉽지 않은 것이 현실이다. 실천..