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운동하고 있다고 생각만 해도 진짜로 살 빠진다 [중앙일보 백일현 기자] 가짜 약을 투여해도 받아들이는 이가 약의 효능을 믿으면 실제 효과를 볼 수 있는 것이 '플라시보(僞藥) 효과'다. 이와 마찬가지로 우리가 일상적으로 하는 일도 마음속으로 운동이라고 생각하면 실제 운동 ..

유행 다이어트의 허와 실 초콜릿으로 살을 뺀다. 이 얼마나 달콤한 유혹인가? 혀 끝에 녹는 초콜릿의 그은밀한 달콤함 속에 내 옆구리와 허벅지 그 리고 두툼한 배위에 가득 채워진 지방들이녹아 없어진다니 여자라면 누구나 아니 남자라고 할지라도 이 달콤한 검은 유 혹에한번쯤은 빠지기 십상이다...

다이어트 ‘물렁증’ 없애려면? 열심히 다이어트를 해서 체중을 감소해도 걱정은 남는다. 바로 남은 살들의 물렁거림인 이른바 ‘물렁증’. 물론 적당한 운동을 통해 체중 감소를 했다면 물렁거리는 살들 대신 탱탱한 느낌의 살들이 자리 잡고 있을 테지만 식이 조절만을 통해 살을 뺄 경우 지방과 함..

우리 몸에서 물은 얼마나 중요할까. 물은 우리의 몸에서 약 70%를 차지한다. 물은 체온조절, 소화촉진, 영양소 흡수, 산소운반, 배설 등의 역할을 맡는다. 1%의 물이 부족하면 갈증을 느낀다. 2%가 부족하면 신체 능력의 20%가량이 저하된다. 5%이상 부족하면 어지러움, 무기력함, 식욕상실 등의 탈수현상을..

'아침 거르는 다이어트 살 더 찐다' 체중을 줄이기 위해 다이어트를 하는 10대들은 아침을 거른 후 과식을 자주 하게 되는 바 결국 다이어트를 하지 않는 사람들에 비해 시간이 지남에 따라 체중이 더욱 증가하게 되는 것으로 나타났다. 미네소타대학 뉴마크-츠타이너(Neumark-Sztainer) 박사팀이 1999년과 200..

몸이 따뜻해야 살이 빠진다, 체온 다이어트 살찌는 것과 몸의 온도 사이에 깊은 관계가 있다는 사실! 최근 관심이 높아진 반신욕 열풍도 결국 ‘체온을 높이면 건강해지고 살도 뺄 수 있다’는 게 포인트. 내 몸이 차가운 이유를 알면 날씬해지는 길이 보인다. --> 몸과 차가우면 뚱뚱해지기 쉽다 01 20대..

◈살찌지 않는 특별한 식사법공개◈ 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 ..

Q. 슬림하게 근육의 각을 잡고 연예인처럼 데피니션이 있는 근육은 어떻게 만드나여?? A.글세여...가벼운 무게로 고반복을 한다고만 데피니션이 조아지는 건 아닙니다. 웨이트 꽤나 하신 분들 중에서도 적지 않은 분들이 잘 못 알고있는 것 중 하나가 데피니션을 높이는 훈련방식이 마치 따로 있는 걸로 ..

.. .. 운동 후 20분 이상 지방 분해가 계속된다. 축 늘어져서 휴식을 취할 경우 운동의 효과를 높이기 어렵고 젖산 분해가 원할하지 않아 근육형 비만의 원인이 된다. 항상 무릎을 붙이고 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 바르지 않은 자세로 인해 골반이 삐뚤어진 사람은 두 다리 사이즈가 다르게 발달할 ..

체중감량을 꿈꾸는 당신이라면 반드시 읽고 가야 할 페이지, 알차고 유용한 정보를 골라 액기스만 꼭꼭 눌러 담았다. 겹겹이 겹친 턱살과 뱃살만 보면 하루라도 빨리 이 악몽에서 벗어나고 싶은 생각뿐이다. 거울을 볼 때마다 턱 선이 선명하게 드러난 얼굴과 "王"자가 새겨진 복근을 간절히 꿈꿔보지..