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식품별 영양표 - 찌개류, 찜류, 구이류 5. 찌개류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (g) 탄수화물 (g) 고등어찌개 150 228.1 15.4 15.2 7.2 곱 창 전 골 99 196.5 9.6 12.9 10.1 동 태 찌 개 173 144.2 19.4 3.3 9.8 된 장 찌 개 150 138.8 12.9 5.0 11.4 부 대 찌 개 188 272.3 19.0 13.5 21.1 불 낙 전 골 275 239.3 23.4 8.3 18.4 비 지 ..

식품별 영양표 - 면, 만두류, 국, 탕류 3. 면, 만두류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (g) 탄수화물 (g) 잔 치 국 수 211 408.8 17.9 4.7 72.2 고 기 만 두 261 430.1 27.9 17.1 46.2 김 치 만 두 271 434.7 28.0 17.4 47.0 닭 칼 국 수 191 235.1 15.0 7.2 29.2 라 면 169 525.0 16.4 22.0 72.4 만 두 국 200 420.2 21.0 23.1 32.3 물 냉 면 2..

식품별 영양표 - 밥류, 빵류 1. 밥류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (g) 탄수화물 (g) 김 밥 171 484.2 12.2 15.3 73.5 김치볶음밥 196 440.4 12.6 10.6 72.7 보 리 밥 260 347.2 7.1 1.1 76.2 볶 음 밥 214 475.7 13.2 12.4 74.4 비 빔 밥 420 672.0 22.3 13.5 80.4 생 선 초 밥 280 557.0 35.5 10.2 76.7 순 대 국 밥 244 488.6 13.9 6.7 92.0 ..

모두가 부러워하는 롱 다리 만들기 프로젝트 핫팬츠와 미니스커트의 계절이 돌아왔다. 특히 올여름은 더욱 과감하고 섹시해진 초미니가 트렌드. 부종을 방지하고 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 효과적으로 제거할 수 있는 동작부터 종아리와 허벅지, 그리고 힙 업을 위한 부분 피트니스 동작까지 모두 공..

물’만 잘 마셔도 건강하고 예뻐진다 S라인 몸매를 자랑하는 그녀, ‘물광 메이크업’보다 촉촉한 피부를 가진 그녀, 그리고 늘 활기찬 그녀. 그녀들의 공통점은 바로 물을 제대로 마신다는 것.물만 잘 마셔도 건강과 미용을 챙길 수 있다. 신선한 물이 맛있고 좋다 흔하디흔한 것이 물이지만 물이라고..

땀복을 입고 운동하면 과연 살이 잘 빠질까? 흔히 운동하거나 사우나를 할 때 땀을 빼면 노폐물이 빠져나와 건강에도 좋고 살을 빼는 데 효과적이라고 한다. 하지만 전문가들은 너무 많은 양의 땀을 흘리면 건강에 좋지 않다고 경고한다. 수많은 속설이 난무하는 다이어트. 그중에서도 땀복을 입고 운..

탄탄한 몸매 만드는 7초 비틀기 스트레칭 function deleteArticleSomething( kind ) { if ( confirm( "정말로 삭제하시겠습니까?" ) ) { document.location.href="/_c21_/article_something_delete_hdn?kind=" + kind + "&grpid=19Ytk&mgrpid=&fldid=J2H4&dataid=158"; } } // 동영상 블로그에서 항상 호출. function AllBGMStop() {} 목이 처지면 나이가 들어 보이기 때..

살도 빼고 건강도 지킨다!! 지방을 없애주는 자연식품 얼마 전부터 우리나라에서는 잘 먹고 잘 살기, 흔히들 말하는 웰빙이 유행처럼 번지고 있는데요~ 특히 먹거리의 중요성이 부각되면서 옛날부터 내려온 우리 전통음식들이 다시 인기를 얻고 있죠^^ 고지방, 고열량 섭취로 인해 ..

뱃살 빼기 일주일 프로젝트 뱃살은 보기에도 좋지않지만 건강에도 적신호. 뱃살이늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아진다. 하루 10분씩 일주일만 따라하면 근육이 생기고 뱃살이 쏙~ 들어가는 운동법을배워보자. 1st Day 1 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 잘 쓰지 않아 뭉친 배 ..