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살쪄서 고민? 먹어서 살을 빼자! [중앙일보 박태균 식품의약전문기자] 　“이열치열(以熱治熱)의 원리를 ‘만병의 원인’인 비만에 적용한다. ” 이식치비(以食治肥)라고 해야 할까. 비만 해소를 돕는 식품을 먹어 식품의 과다 섭취로 인한 비만을 해결한다는 것이다. 최근 부산 벡스코에..

[여성동아]걷기만 해도 살이 쏙~ 파워 워킹 다이어트 걸음아, 날 살려라" 대한민국 걷기 열풍

체중을 줄이려는 사람들이 음식을 먹지 않는 데 초점을 맞추는 데 비해 먹는 식사에 과일이나 채소등의 저칼로리 식품을 추가로 먹는것이 더욱 건강하게 체중을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 체중을 줄이고자 하는 사람들의 일부는 탄수화물을 줄이고 일부는 지방을 먹지 않는데 주력..

다이어트 콜라 중독현상 위험 [서울신문]빌 클린턴 전 미국 대통령, 팝가수 엘튼 존, 그룹 ‘스파이스 걸스’의 전 멤버이자 축구선수 데이비드 베컴의 아내인 빅토리아 베컴. 세 사람은 ‘제로(zero) 칼로리’로 시중에 유통되는 ‘다이어트 콜라’를 보통 이상으로 즐겨 마신다는 공통점..

나는 비만인가 - 비만의 자기 진단 [대전헬스,대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝]★나는 비만인가 - 비만의 자기 진단★ 비만이 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 등 각종 성인병의 원인이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 굳이 좋은 몸매를 갖고 싶어하지 않더라도 비만의 극복은 건강..

상복부-하복부-측복부 등 부위별 복근 운동법 　◆상복부: 1세트 10회 총 3세트 실시 ▶운동 효과 : 팔을 앞으로 뻗으면서 생기는 힘 덕분에 운동 가동 범위가 커져 더욱 강한 복부 운동 효과를 노릴 수 있다. ▶준비 자세 : 양 무릎을 세우고 누워 양팔을 머리 위로 뻗는다. 머리는 바닥에서 띄운다. 1 양..

'1시간 운동' 30분씩 나누어 하는 것이 효과적 【서울=메디컬투데이/뉴시스】 운동을 할때 중간 휴식을 취하며 운동을 나누어 하는 것이 지방을 태우는 효율성을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 이 같은 사실은 일본 토쿄대학 고토 박사팀과 덴마크 연구팀이 '응용생리학 저널(Journal of Applied Physiology)'에..

갑자기 왠 닭다리야? 그러고 계시진 않나요? 그리고 저 위의 사진은 대체 남자다리인지, 여자다리인지.. ㅡㅡ^ 장마철이 거의 지나 이제 바캉스 시즌이 다가오고 있는데요, 이렇게 노출의 계절 여름이 다가오면서 ‘닭다리 콤플렉스’에 시달리는 여성들이 많아지고 점점 더 많아..

식품별 영양표 - 채소류, 과일류, 기타 13. 채소류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (g) 탄수화물 (g) 깻 잎 8g, 5장 3 0.2 0.0 0.5 단 무 지 23g, 5쪽 4 0.4 0.0 0.7 상 추 30g, 5장 5 0.6 0.0 0.7 양 배 추 72g, 2장 18 1.1 0.0 3.4 오 이 143g, 1개 16 0.9 0.0 2.4 14. 과일류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (..

식품별 영양표 - 전, 부침류, 볶음류, 조림류, 튀김류, 김치류 8. 전, 부침류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) 지 방 (g) 탄수화물 (g) 계란후라이 53 105.5 6.3 8.5 0.5 빈 대 떡 91 194.6 9.6 9.6 17.7 해 물 파 전 146 175.6 15.7 73.9 10.8 호 박 전 95 88.3 3.2 3.3 12.9 9. 볶음류 음 식 명 1인분 (g) 열 량 (Kcal) 단 백 질 (g) ..