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운동전후 식사는 어떻게 해야 하나요? 음식물은 대략 위에서 약 2시간, 소장에서 약 6시간을 머물며 대장에서는 약2∼4시간을 거쳐 최종 배설됩니다. 소장은 길이가 대략 6∼7m 정도나 되기 때문에 다른 장기보다 소화에 걸리는 시간이 많이 걸립니다. 이렇게 보면 소화에 약 반나절이 걸리는 셈이지요. ..

1. 임시 방편적 다이어트를 선택한다. 2. 평생 동안 양배추 수프를 매일매일 먹을 수 있을 거라고 믿는다. 3. 칼로리를 따지는데에만 집착한다. 4. 일주일에 한번 이상 몸무게를 잰다. 5. 물을 충분히 마시지 않는다. 6. 탄산음료, 프림커피, 과일 주스 등의 설탕이 잔뜩 든 음료를 마신다. 7. 단백질, 살코기..

다이어트의 적, 과일주스... 콜라보다 칼로리 높아 다이어트의 적, 과일주스... 콜라보다 칼로리 높아 ☞다이어트 음식 더 보러가기 웰빙’ ‘몸짱’ 열풍 속에 몸에 좋은 음료수를 찾는 사람이 많다. ‘다이어트 음료’, ‘칼로리 제로’, ‘저지방’ 등 업체들의 광고 문구도 현란하다. 하지만 실제 ..

가까운 공원만 나가도 산책 삼아 걷는 사람들을 많이 볼 수 있다. 그만큼 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동. 걷는 운동은 ‘파워 워킹’이라고 말할 수 있을 정도로 강도 높게 하면 쉽게 운동 효과를 높일 수 있다. 올바른 자세 잡기 운동화는 쿠셔닝이 좋은 푹신한 것으로 준비한다. 안 그러면 ..

식사량을 조절하는 네가지 방법은? 다이어트를 할 때 가장 기본은 식사량을 조절하는 것이다. 그러나 푸짐한 음식 앞에서 식사량을 조절하는 것은 결코 쉽지 않은 일. 하버드대 의대에서 발행하는 하버드 여성건강 보고 11월호는 식사량을 조절할 수 있는 몇가지 팁(비법)을 내놨다. ◆눈..

◇ 요요현상의 원인 우리 인체는 자신의 몸을 유지하기 위해 기초 대사량을 저절하는 기능이 있다. 단식이나 급격한 절식으로 다이어트를 하면 에너지 공급이 되지 않아 인체는 적은 에너지 소비량으로로 살아갈 수 있도록 기초 대사량을 줄인다. 따라서 기초 대사량이 줄었는데, 다이어트 후 이전과 ..

깨끗한 장 청소로 날씬하게~변비와 대장암 이기는 커플 스트레칭 2007년 10월 24일(수) 오후 3:59 [레이디경향] 최근 30~40대 남녀 성인병 1위로 등극한 대장암. 스트레스와 각종 유해 환경이 많은 시티 오피스 피플 사이에 급증하고 있다. 만성 변비와 과민성 장 증후군으로부터 출발하는 대장암을 효과적으..

비만 경계령, 하늘은 높고 나는 살찌는 가을의 운동법 2007년 10월 12일(금) 오후 1:10 [동아일보] [동아닷컴] 가을철은 비만에 대한 경각심을 늦추지 말아야 할 시기이다. 실제로 여름 내내 적당한 체중과 라인을 유지하다가 선선한 바람이 불고 옷이 바뀌면서 체중이 솔솔 늘어나는 사람들이 적지 않다. 가..

사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다. 낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~ 그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다. 집에서 편히 할 수 있는 살 빼..

올바른 다이어트 다이어트의 기본은 근육의 손실은 최대한 줄이면서 체내 지방량을 줄이는 것입니다. 따라서 식사 조절을 통해 칼로리량은 줄이되 근육을 형성하는 단백질(계란 흰자, 껍질 벗긴 닭가슴살, 생선 살코기 등)은 적정량을 유지하거나 오히려 늘릴 필요가 있습니다. 또한 자신에게 맞는 적..